ディップス vs バンドチェストプレス
あなたの胸トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはディップス — 完了 9,623回 対 485回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
ディップスとバンドチェストプレスの効果を比べて、あなたの胸トレーニングに合う方を選びましょう。
ディップス vs バンドチェストプレス：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはディップスをより多く行っています。ディップスは9,623回、バンドチェストプレスは485回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ディップスとバンドチェストプレスは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ディップスとバンドチェストプレスの違い
| 比較項目 | ディップス | バンドチェストプレス |
|---|---|---|
| 必要な器具 | ディップスバー | バンド |
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 9,623回 | 485回 |
ディップスとバンドチェストプレスのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
ディップスのやり方
ディップスの動画
ディップスで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 肩を固定したまま、ゆっくりと下げてください。
- 2. あまりにも下げすぎると肩を傷める可能性があるので、可動域を徐々に広げてください。
- 3. コアを使いながら、元の位置に戻ってください。
コーチのアドバイス
- 1. 体重が大幅にオーバーしている場合、肩に負担がかかる可能性があるため、他の運動に置き換えてください。
- 2. 肩を傷めないように、あまり下がりすぎないように注意してください。
ディップスの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ディップスのエクササイズガイドで確認できます。
ディップスについてもっと知りたい？エクササイズガイド
バンドチェストプレスのやり方
バンドチェストプレスの動画
バンドチェストプレスで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. バンドを前に押し出し、ゆっくりと腕を伸ばします。
- 2. この時、前腕を床に対して垂直に保ちます。
- 3. ゆっくりと戻り、腕を曲げてスタートポジションに戻ります。
コーチのアドバイス
- 重心を前に保ち、腰を曲げないようにしましょう。
バンドチェストプレスの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、バンドチェストプレスのエクササイズガイドで確認できます。
バンドチェストプレスについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
胸のトレーニングならディップスとバンドチェストプレスのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはディップスをより多く記録しています — 9,623回に対し、バンドチェストプレスは485回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
ディップスとバンドチェストプレスにはどんな器具が必要ですか？
ディップスにはディップスバー、バンドチェストプレスにはバンドが必要です。
どちらが始めやすいですか？
バンドチェストプレスのほうが始めやすいです。フォームが安定したらディップスに移りましょう。
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