ディップス vs ケーブルチェストプレス
あなたの胸トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはディップス — 完了 9,623回 対 185回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
ディップスとケーブルチェストプレスの効果を比べて、あなたの胸トレーニングに合う方を選びましょう。
ディップス vs ケーブルチェストプレス：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはディップスをより多く行っています。ディップスは9,623回、ケーブルチェストプレスは185回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ディップスとケーブルチェストプレスは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ディップスとケーブルチェストプレスの違い
| 比較項目 | ディップス | ケーブルチェストプレス |
|---|---|---|
| 必要な器具 | ディップスバー | マシン |
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 9,623回 | 185回 |
ディップスとケーブルチェストプレスのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
ディップスのやり方
ディップスの動画
ディップスで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 肩を固定したまま、ゆっくりと下げてください。
- 2. あまりにも下げすぎると肩を傷める可能性があるので、可動域を徐々に広げてください。
- 3. コアを使いながら、元の位置に戻ってください。
コーチのアドバイス
- 1. 体重が大幅にオーバーしている場合、肩に負担がかかる可能性があるため、他の運動に置き換えてください。
- 2. 肩を傷めないように、あまり下がりすぎないように注意してください。
ディップスの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ディップスのエクササイズガイドで確認できます。
ディップスについてもっと知りたい？エクササイズガイド
ケーブルチェストプレスのやり方
ケーブルチェストプレスの動画
ケーブルチェストプレスで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 胸を緊張させ、腕を伸ばしながらハンドルを前に押し出します。
- 2. 手が体の前で合わさるポイントで胸の収縮を感じ、一瞬保持します。
- 3. ゆっくりと肘を曲げて、ハンドルを胸の横のスタート位置に戻します。
- 4. 体が後ろに傾かないようにコアを使い、繰り返します。
コーチのアドバイス
- 1. 背中を過度に反らせたり、肋骨を突き出したりしないでください。
- 2. 足とコアのバランスを保ち、体が前後に揺れないようにします。
- 3. 肩に痛みを感じた場合は、腕の角度とケーブルの高さを調整してください。
ケーブルチェストプレスの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ケーブルチェストプレスのエクササイズガイドで確認できます。
ケーブルチェストプレスについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
胸のトレーニングならディップスとケーブルチェストプレスのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはディップスをより多く記録しています — 9,623回に対し、ケーブルチェストプレスは185回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
ディップスとケーブルチェストプレスにはどんな器具が必要ですか？
ディップスにはディップスバー、ケーブルチェストプレスにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
ディップスのほうが始めやすいです。フォームが安定したらケーブルチェストプレスに移りましょう。
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