Dips vs Cable Chest Press
Maximizing Your 胸 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはディップス — 完了 9,623回 対 185回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Dips and Cable Chest Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dips vs Cable Chest Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dips more often — 9,623 sessions compared to 185 for Cable Chest Press.
Popularity is not the whole answer. Dips and Cable Chest Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
DipsとCable Chest Pressの違い
| 比較項目 | Dips | Cable Chest Press |
|---|---|---|
| 必要な器具 | ディップスバー | マシン |
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 9,623回 | 185回 |
How to Dips
Dips muscles worked: Chest
Form
- 1. 肩を固定したまま、ゆっくりと下げてください。
- 2. あまりにも下げすぎると肩を傷める可能性があるので、可動域を徐々に広げてください。
- 3. コアを使いながら、元の位置に戻ってください。
Coach's Comment
- 1. 体重が大幅にオーバーしている場合、肩に負担がかかる可能性があるため、他の運動に置き換えてください。
- 2. 肩を傷めないように、あまり下がりすぎないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Dips, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dips Guide page of our blog!
How to Cable Chest Press
Cable Chest Press muscles worked: Chest
Form
- 1. 胸を緊張させ、腕を伸ばしながらハンドルを前に押し出します。
- 2. 手が体の前で合わさるポイントで胸の収縮を感じ、一瞬保持します。
- 3. ゆっくりと肘を曲げて、ハンドルを胸の横のスタート位置に戻します。
- 4. 体が後ろに傾かないようにコアを使い、繰り返します。
Coach's Comment
- 1. 背中を過度に反らせたり、肋骨を突き出したりしないでください。
- 2. 足とコアのバランスを保ち、体が前後に揺れないようにします。
- 3. 肩に痛みを感じた場合は、腕の角度とケーブルの高さを調整してください。
If you want to know a detailed guide to Cable Chest Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Cable Chest Press Guide page of our blog!
よくある質問
胸のトレーニングならDipsとCable Chest Pressのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはDipsをより多く記録しています — 9,623回に対し、Cable Chest Pressは185回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
DipsとCable Chest Pressにはどんな器具が必要ですか？
Dipsにはディップスバー、Cable Chest Pressにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Dipsのほうが始めやすいです。フォームが安定したらCable Chest Pressに移りましょう。
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