Dips vs Standing Dumbbell Fly
Maximizing Your 胸 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはディップス — 完了 9,623回 対 322回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Dips and Standing Dumbbell Fly for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dips vs Standing Dumbbell Fly : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dips more often — 9,623 sessions compared to 322 for Standing Dumbbell Fly.
Popularity is not the whole answer. Dips and Standing Dumbbell Fly differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
DipsとStanding Dumbbell Flyの違い
| 比較項目 | Dips | Standing Dumbbell Fly |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、上腕三頭筋、三角筋前部 | 胸、上腕二頭筋、三角筋前部 |
| 必要な器具 | ディップスバー | ダンベル |
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 9,623回 | 322回 |
How to Dips
Dips muscles worked: Chest
Form
- 1. 肩を固定したまま、ゆっくりと下げてください。
- 2. あまりにも下げすぎると肩を傷める可能性があるので、可動域を徐々に広げてください。
- 3. コアを使いながら、元の位置に戻ってください。
Coach's Comment
- 1. 体重が大幅にオーバーしている場合、肩に負担がかかる可能性があるため、他の運動に置き換えてください。
- 2. 肩を傷めないように、あまり下がりすぎないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Dips, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dips Guide page of our blog!
How to Standing Dumbbell Fly
Standing Dumbbell Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. 肘の角度を保ったまま、両腕を横と後ろに広げて胸を開いてください。
- 2. 胸が伸びる感覚を感じたら一度止めて、腕を内側に寄せながらダンベルを胸の前で近づけてください。
- 3. 胸の中央の収縮を感じて少しキープした後、再びゆっくりと腕を広げて開始姿勢に戻ってください。
- 4. 上半身が後ろに反らないようにコアを意識して繰り返してください。
Coach's Comment
- 1. 軽い重量で動きに集中してください。
- 2. 背中を反らさないでください。上半身は前を向けておいてください。
- 3. 肘を少し曲げた状態を保ってください。
If you want to know a detailed guide to Standing Dumbbell Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Standing Dumbbell Fly Guide page of our blog!
よくある質問
胸のトレーニングならDipsとStanding Dumbbell Flyのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはDipsをより多く記録しています — 9,623回に対し、Standing Dumbbell Flyは322回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
DipsとStanding Dumbbell Flyは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Dipsは胸、上腕三頭筋、三角筋前部、Standing Dumbbell Flyは胸、上腕二頭筋、三角筋前部を使います。
DipsとStanding Dumbbell Flyにはどんな器具が必要ですか？
Dipsにはディップスバー、Standing Dumbbell Flyにはダンベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Dipsのほうが始めやすいです。フォームが安定したらStanding Dumbbell Flyに移りましょう。
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