Dumbbell Bench Press vs Standing Fly (Chest)
Maximizing Your 胸 Workout Plan
Contents
複数の関節を使うのはダンベルベンチプレス、一部位に絞るのはスタンディングフライ — 難易度5段階中 2 対 1。胸の組み方を比較しました。
Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Bench Press and Standing Fly (Chest) for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Bench Press vs Standing Fly (Chest) : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Bench Press more often — 31,543 sessions compared to 1,148 for Standing Fly (Chest).
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Bench Press and Standing Fly (Chest) differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Dumbbell Bench PressとStanding Fly (Chest)の違い
| 比較項目 | Dumbbell Bench Press | Standing Fly (Chest) |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、上腕三頭筋、三角筋前部 | |
| 必要な器具 | ダンベル | 自重 |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 31,543回 | 1,148回 |
How to Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. ダンベルをゆっくりと下ろし、胸の横に置きます。
- 2. この時、前腕は床に対して垂直であるべきです。
- 3. ダンベルをゆっくりと元の位置に戻します。
Coach's Comment
- 1. ダンベルを胸の高さまで下げられない場合は、無理をせずできるだけ下げてください。
- 2. 肩が胸の前に出ないように注意してください。そうすると肩に負担がかかる可能性があります。
- 3. ヒップがベンチから離れないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Bench Press Guide page of our blog!
How to Standing Fly (Chest)
Standing Fly (Chest) muscles worked: Chest
Form
- 1. 立ってダンベルを腕を伸ばして持ちます。
- 2. 腕を横に広げてチェストフライを行います。
- 3. ゆっくりと腕を元の位置に戻します。
Coach's Comment
- 上半身をまっすぐに保ってください。
If you want to know a detailed guide to Standing Fly (Chest), alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Standing Fly (Chest) Guide page of our blog!
よくある質問
胸のトレーニングならDumbbell Bench PressとStanding Fly (Chest)のどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはDumbbell Bench Pressをより多く記録しています — 31,543回に対し、Standing Fly (Chest)は1,148回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Dumbbell Bench PressとStanding Fly (Chest)は同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Dumbbell Bench Pressは胸、上腕三頭筋、三角筋前部、Standing Fly (Chest)はを使います。
Dumbbell Bench PressとStanding Fly (Chest)にはどんな器具が必要ですか？
Dumbbell Bench Pressにはダンベル、Standing Fly (Chest)には自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
Standing Fly (Chest)のほうが始めやすいです。フォームが安定したらDumbbell Bench Pressに移りましょう。
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