Dumbbell Deadlift vs Inverted Row
Maximizing Your 背中 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはダンベルデッドリフト — 完了 4,230回 対 439回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 背中 Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Deadlift and Inverted Row for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Deadlift vs Inverted Row : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Deadlift more often — 4,230 sessions compared to 439 for Inverted Row.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Deadlift and Inverted Row differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Dumbbell DeadliftとInverted Rowの違い
| 比較項目 | Dumbbell Deadlift | Inverted Row |
|---|---|---|
| 必要な器具 | ダンベル | マシン |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中3 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 4,230回 | 439回 |
How to Dumbbell Deadlift
Dumbbell Deadlift muscles worked: Back
Form
- 1. まず、自然に膝を曲げながら腰を後ろに押し出して下がります。
- 2. 上がるときは、まず膝を伸ばし、足の裏に体重を中心に保ちながら、次に腰を前に持ってきます。
- 3. 完全に直立したら、胸を開き、背中全体を収縮させます。
Coach's Comment
- 1. 肩が前に丸まらないように、胸を開いておいてください。
- 2. 腰が丸まらないように、コアを使ってください。
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Deadlift, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Deadlift Guide page of our blog!
How to Inverted Row
Inverted Row muscles worked: Back
Form
- 1. 肩甲骨を寄せながら、自然に腕を後ろに引きます。
- 2. 肘が垂直になるまで引きます。
- 3. 体を一直線に保ちながら、ゆっくりと腕を伸ばして元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. スミスマシンのバーが外れないように注意してください。
- 2. 腰が反ったりお尻が下がったりしないように腹筋に力を入れて、体を一直線に保ってください。
If you want to know a detailed guide to Inverted Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Inverted Row Guide page of our blog!
よくある質問
背中のトレーニングならDumbbell DeadliftとInverted Rowのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはDumbbell Deadliftをより多く記録しています — 4,230回に対し、Inverted Rowは439回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Dumbbell DeadliftとInverted Rowにはどんな器具が必要ですか？
Dumbbell Deadliftにはダンベル、Inverted Rowにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Dumbbell Deadliftのほうが始めやすいです。フォームが安定したらInverted Rowに移りましょう。
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