ダンベルデッドリフト vs ロウロウマシン
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
始めやすいのはダンベルデッドリフト — 難易度5段階中 1 対 3。背中のフォームと次の段階へ進む目安をまとめました。
ダンベルデッドリフトとロウロウマシンの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
ダンベルデッドリフト vs ロウロウマシン：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはダンベルデッドリフトをより多く行っています。ダンベルデッドリフトは4,230回、ロウロウマシンは3,112回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ダンベルデッドリフトとロウロウマシンは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ダンベルデッドリフトとロウロウマシンの違い
| 比較項目 | ダンベルデッドリフト | ロウロウマシン |
|---|---|---|
| 必要な器具 | ダンベル | マシン |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中3 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 4,230回 | 3,112回 |
ダンベルデッドリフトとロウロウマシンのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
ダンベルデッドリフトのやり方
ダンベルデッドリフトの動画
ダンベルデッドリフトで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. まず、自然に膝を曲げながら腰を後ろに押し出して下がります。
- 2. 上がるときは、まず膝を伸ばし、足の裏に体重を中心に保ちながら、次に腰を前に持ってきます。
- 3. 完全に直立したら、胸を開き、背中全体を収縮させます。
コーチのアドバイス
- 1. 肩が前に丸まらないように、胸を開いておいてください。
- 2. 腰が丸まらないように、コアを使ってください。
ダンベルデッドリフトの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ダンベルデッドリフトのエクササイズガイドで確認できます。
ダンベルデッドリフトについてもっと知りたい？エクササイズガイド
ロウロウマシンのやり方
ロウロウマシンの動画
ロウロウマシンで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 肩甲骨を寄せると同時に、自然に腕を引きます。
- 2. 肘を後ろに引き、体の後ろに届くまで引きます。
- 3. 胸を開いたまま、ゆっくりと腕を伸ばし、元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 胸を張って、背中が丸まらないようにしてください。
ロウロウマシンの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ロウロウマシンのエクササイズガイドで確認できます。
ロウロウマシンについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
背中のトレーニングならダンベルデッドリフトとロウロウマシンのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
ダンベルデッドリフトとロウロウマシンにはどんな器具が必要ですか？
ダンベルデッドリフトにはダンベル、ロウロウマシンにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
ダンベルデッドリフトのほうが始めやすいです。フォームが安定したらロウロウマシンに移りましょう。
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