ロウロウマシン vs シーテッドケーブルロー
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
どちらもマシンで背中を鍛えますが、ロウロウマシンはプレートローディング式、シーテッドケーブルローはケーブル式 — 可動域での抵抗の感じ方が違います。
ロウロウマシンとシーテッドケーブルローの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
ロウロウマシン vs シーテッドケーブルロー：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはシーテッドケーブルローをより多く行っています。シーテッドケーブルローは52,786回、ロウロウマシンは3,102回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ロウロウマシンとシーテッドケーブルローは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ロウロウマシンとシーテッドケーブルローの違い
| 比較項目 | ロウロウマシン | シーテッドケーブルロー |
|---|---|---|
| マシンの種類 | プレートローディング式 | ケーブル式 |
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 3,102回 | 52,786回 |
ロウロウマシンのやり方
ロウロウマシンで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 肩甲骨を寄せると同時に、自然に腕を引きます。
- 2. 肘を後ろに引き、体の後ろに届くまで引きます。
- 3. 胸を開いたまま、ゆっくりと腕を伸ばし、元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 胸を張って、背中が丸まらないようにしてください。
ロウロウマシンの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ロウロウマシンのエクササイズガイドで確認できます。
シーテッドケーブルローのやり方
シーテッドケーブルローで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 肩甲骨を寄せながら、自然に腕を後ろに引きます。
- 2. 肘が垂直になるまで引きます。
- 3. 背中をまっすぐに保ちながら、肘を完全に伸ばしてスタート位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 胸を開いたままにして、背中が曲がらないようにしてください。
- 3. 背中が前後に動かないように安定させてください。
シーテッドケーブルローの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、シーテッドケーブルローのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
背中のトレーニングならロウロウマシンとシーテッドケーブルローのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはシーテッドケーブルローをより多く記録しています — 52,786回に対し、ロウロウマシンは3,102回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
ロウロウマシンとシーテッドケーブルローにはどんな器具が必要ですか？
ロウロウマシンにはマシン、シーテッドケーブルローにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
シーテッドケーブルローのほうが始めやすいです。フォームが安定したらロウロウマシンに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
