シーテッドケーブルロー vs ワンアームケーブルハイロウ
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはシーテッドケーブルロー — 完了 52,786回 対 443回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
シーテッドケーブルローとワンアームケーブルハイロウの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
シーテッドケーブルロー vs ワンアームケーブルハイロウ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはシーテッドケーブルローをより多く行っています。シーテッドケーブルローは52,786回、ワンアームケーブルハイロウは443回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。シーテッドケーブルローとワンアームケーブルハイロウは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
シーテッドケーブルローとワンアームケーブルハイロウの違い
| 比較項目 | シーテッドケーブルロー | ワンアームケーブルハイロウ |
|---|---|---|
| 片側ずつ行うか | いいえ | はい |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 52,786回 | 443回 |
シーテッドケーブルローとワンアームケーブルハイロウのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
シーテッドケーブルローのやり方
シーテッドケーブルローの動画
シーテッドケーブルローで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 肩甲骨を寄せながら、自然に腕を後ろに引きます。
- 2. 肘が垂直になるまで引きます。
- 3. 背中をまっすぐに保ちながら、肘を完全に伸ばしてスタート位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 胸を開いたままにして、背中が曲がらないようにしてください。
- 3. 背中が前後に動かないように安定させてください。
シーテッドケーブルローの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、シーテッドケーブルローのエクササイズガイドで確認できます。
シーテッドケーブルローについてもっと知りたい？エクササイズガイド
ワンアームケーブルハイロウのやり方
ワンアームケーブルハイロウの動画
ワンアームケーブルハイロウで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. ケーブルマシンのハンドルを高い位置で片手でつかみます。
- 2. 上半身を安定させたまま腕を引き戻します。
- 3. ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肩や腕を完全に伸ばして肩に負担をかけないように注意してください。
- 2. 僧帽筋が上がらないように注意してください。
ワンアームケーブルハイロウの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ワンアームケーブルハイロウのエクササイズガイドで確認できます。
ワンアームケーブルハイロウについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
背中のトレーニングならシーテッドケーブルローとワンアームケーブルハイロウのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはシーテッドケーブルローをより多く記録しています — 52,786回に対し、ワンアームケーブルハイロウは443回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
シーテッドケーブルローとワンアームケーブルハイロウにはどんな器具が必要ですか？
シーテッドケーブルローにはマシン、ワンアームケーブルハイロウにはマシンが必要です。
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