ロウロウマシン vs スミスマシンバーベルロウ
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
使用量が近い2種目 — ロウロウマシン、スミスマシンバーベルロウ。完了 4,483回 対 3,102回。分かれ目は背中への負荷とフォームです。
ロウロウマシンとスミスマシンバーベルロウの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
ロウロウマシン vs スミスマシンバーベルロウ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはスミスマシンバーベルロウをより多く行っています。スミスマシンバーベルロウは4,483回、ロウロウマシンは3,102回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ロウロウマシンとスミスマシンバーベルロウは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ロウロウマシンとスミスマシンバーベルロウの違い
| 比較項目 | ロウロウマシン | スミスマシンバーベルロウ |
|---|---|---|
| マシンの種類 | プレートローディング式 | スミスマシン式 |
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中3 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 3,102回 | 4,483回 |
ロウロウマシンとスミスマシンバーベルロウのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
ロウロウマシンのやり方
ロウロウマシンの動画
ロウロウマシンで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 肩甲骨を寄せると同時に、自然に腕を引きます。
- 2. 肘を後ろに引き、体の後ろに届くまで引きます。
- 3. 胸を開いたまま、ゆっくりと腕を伸ばし、元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 胸を張って、背中が丸まらないようにしてください。
ロウロウマシンの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ロウロウマシンのエクササイズガイドで確認できます。
ロウロウマシンについてもっと知りたい？エクササイズガイド
スミスマシンバーベルロウのやり方
スミスマシンバーベルロウの動画
スミスマシンバーベルロウで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. バーをへそに向かって引いてください。
- 2. 肩甲骨を寄せながら、自然に肘と手を引きます。
- 3. 背中の力で重さを持ち、手を膝の下まで下ろします。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 背中を過度にまっすぐにしたり、上下に動かしたりしないように注意してください。
- 3. 背中が丸まらないようにコアを使ってください。
スミスマシンバーベルロウの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、スミスマシンバーベルロウのエクササイズガイドで確認できます。
スミスマシンバーベルロウについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
背中のトレーニングならロウロウマシンとスミスマシンバーベルロウのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
ロウロウマシンとスミスマシンバーベルロウにはどんな器具が必要ですか？
ロウロウマシンにはマシン、スミスマシンバーベルロウにはマシンが必要です。
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