Dumbbell Fly vs Incline Cable Bench Press
Maximizing Your 胸 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはダンベルフライ — 完了 6,000回 対 42回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Fly and Incline Cable Bench Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Fly vs Incline Cable Bench Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Fly more often — 6,000 sessions compared to 42 for Incline Cable Bench Press.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Fly and Incline Cable Bench Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Dumbbell FlyとIncline Cable Bench Pressの違い
| 比較項目 | Dumbbell Fly | Incline Cable Bench Press |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、上腕二頭筋、三角筋前部 | 胸、上腕三頭筋、三角筋前部 |
| 必要な器具 | ダンベル | マシン |
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 6,000回 | 42回 |
How to Dumbbell Fly
Dumbbell Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. 腕を少し曲げて、ダンベルを胸の高さまで下ろします。
- 2. ゆっくりとダンベルを元の位置に戻します。
Coach's Comment
- 1. このエクササイズは肩に負担がかかる可能性があるため、軽い重量を使用してください。
- 2. 肩に痛みを感じた場合は、停止して別のエクササイズに切り替えてください。
- 3. 腕を完全に伸ばさないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Fly Guide page of our blog!
How to Incline Cable Bench Press
Incline Cable Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. ゆっくりと手を下ろし、胸の横に置きます。
- 2. この時、前腕は床に対して垂直であるべきです。
- 3. ゆっくりと手を上げて、元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 手を胸の高さまで下げられない場合は、無理をせずできるだけ下げてください。
- 2. 肩が胸の前に出ないように注意してください。そうすると肩に負担がかかることがあります。
- 3. お尻がベンチから離れないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Incline Cable Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Incline Cable Bench Press Guide page of our blog!
よくある質問
胸のトレーニングならDumbbell FlyとIncline Cable Bench Pressのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはDumbbell Flyをより多く記録しています — 6,000回に対し、Incline Cable Bench Pressは42回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Dumbbell FlyとIncline Cable Bench Pressは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Dumbbell Flyは胸、上腕二頭筋、三角筋前部、Incline Cable Bench Pressは胸、上腕三頭筋、三角筋前部を使います。
Dumbbell FlyとIncline Cable Bench Pressにはどんな器具が必要ですか？
Dumbbell Flyにはダンベル、Incline Cable Bench Pressにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Dumbbell Flyのほうが始めやすいです。フォームが安定したらIncline Cable Bench Pressに移りましょう。
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