Dumbbell Fly vs Bear Pushup
Maximizing Your 胸 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはダンベルフライ — 完了 6,000回 対 49回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Fly and Bear Pushup for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Fly vs Bear Pushup : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Fly more often — 6,000 sessions compared to 49 for Bear Pushup.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Fly and Bear Pushup differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Dumbbell FlyとBear Pushupの違い
| 比較項目 | Dumbbell Fly | Bear Pushup |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、上腕二頭筋、三角筋前部 | 胸、上腕三頭筋、三角筋前部 |
| 必要な器具 | ダンベル | 自重 |
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中3 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 6,000回 | 49回 |
How to Dumbbell Fly
Dumbbell Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. 腕を少し曲げて、ダンベルを胸の高さまで下ろします。
- 2. ゆっくりとダンベルを元の位置に戻します。
Coach's Comment
- 1. このエクササイズは肩に負担がかかる可能性があるため、軽い重量を使用してください。
- 2. 肩に痛みを感じた場合は、停止して別のエクササイズに切り替えてください。
- 3. 腕を完全に伸ばさないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Fly Guide page of our blog!
How to Bear Pushup
Bear Pushup muscles worked: Chest
Form
- 1. 四つん這いになり、腕立て伏せの姿勢を取ります。
- 2. 腕を曲げて胸を下げます。
- 3. 腕を伸ばして体を持ち上げます。
Coach's Comment
- 上半身をまっすぐに保ってください。
If you want to know a detailed guide to Bear Pushup, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Bear Pushup Guide page of our blog!
よくある質問
胸のトレーニングならDumbbell FlyとBear Pushupのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはDumbbell Flyをより多く記録しています — 6,000回に対し、Bear Pushupは49回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Dumbbell FlyとBear Pushupは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Dumbbell Flyは胸、上腕二頭筋、三角筋前部、Bear Pushupは胸、上腕三頭筋、三角筋前部を使います。
Dumbbell FlyとBear Pushupにはどんな器具が必要ですか？
Dumbbell Flyにはダンベル、Bear Pushupには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
Bear Pushupのほうが始めやすいです。フォームが安定したらDumbbell Flyに移りましょう。
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