加重ディップス vs ベアプッシュアップ
あなたの胸トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのは加重ディップス — 完了 371回 対 49回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
加重ディップスとベアプッシュアップの効果を比べて、あなたの胸トレーニングに合う方を選びましょう。
加重ディップス vs ベアプッシュアップ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーは加重ディップスをより多く行っています。加重ディップスは371回、ベアプッシュアップは49回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。加重ディップスとベアプッシュアップは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
加重ディップスとベアプッシュアップの違い
| 比較項目 | 加重ディップス | ベアプッシュアップ |
|---|---|---|
| 必要な器具 | ディップスバー | 自重 |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中3 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 371回 | 49回 |
加重ディップスとベアプッシュアップのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
加重ディップスのやり方
加重ディップスの動画
加重ディップスで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 肩を固定したまま、ゆっくりと下げてください。
- 2. あまりにも下げすぎると肩を傷める可能性があるので、徐々に可動域を広げてください。
- 3. コアを使いながら、元の位置に戻ってください。
コーチのアドバイス
- 1. これは非常に高度なエクササイズですので、ディップが簡単すぎると感じたときに挑戦してください。
- 2. 肩を傷めないように、あまり下がりすぎないように注意してください。
加重ディップスの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、加重ディップスのエクササイズガイドで確認できます。
加重ディップスについてもっと知りたい？エクササイズガイド
ベアプッシュアップのやり方
ベアプッシュアップの動画
ベアプッシュアップで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 四つん這いになり、腕立て伏せの姿勢を取ります。
- 2. 腕を曲げて胸を下げます。
- 3. 腕を伸ばして体を持ち上げます。
コーチのアドバイス
- 上半身をまっすぐに保ってください。
ベアプッシュアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ベアプッシュアップのエクササイズガイドで確認できます。
ベアプッシュアップについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
胸のトレーニングなら加重ディップスとベアプッシュアップのどちらが良いですか？
Planfitユーザーは加重ディップスをより多く記録しています — 371回に対し、ベアプッシュアップは49回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
加重ディップスとベアプッシュアップにはどんな器具が必要ですか？
加重ディップスにはディップスバー、ベアプッシュアップには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
ベアプッシュアップのほうが始めやすいです。フォームが安定したら加重ディップスに移りましょう。
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