ワイドプッシュアップ vs ベアプッシュアップ
あなたの胸トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはワイドプッシュアップ — 完了 494回 対 49回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
ワイドプッシュアップとベアプッシュアップの効果を比べて、あなたの胸トレーニングに合う方を選びましょう。
ワイドプッシュアップ vs ベアプッシュアップ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはワイドプッシュアップをより多く行っています。ワイドプッシュアップは494回、ベアプッシュアップは49回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ワイドプッシュアップとベアプッシュアップは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ワイドプッシュアップとベアプッシュアップの違い
| 比較項目 | ワイドプッシュアップ | ベアプッシュアップ |
|---|---|---|
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中3 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 494回 | 49回 |
ワイドプッシュアップとベアプッシュアップのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
ワイドプッシュアップのやり方
ワイドプッシュアップの動画
ワイドプッシュアップで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 胸が地面に触れそうになるまで体を下げてください。
- 2. 胸を使って元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肩に負担をかけずにできるだけ下がってください。
- 2. ヒップが落ちないようにコアをしっかりと使ってください。
ワイドプッシュアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ワイドプッシュアップのエクササイズガイドで確認できます。
ワイドプッシュアップについてもっと知りたい？エクササイズガイド
ベアプッシュアップのやり方
ベアプッシュアップの動画
ベアプッシュアップで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 四つん這いになり、腕立て伏せの姿勢を取ります。
- 2. 腕を曲げて胸を下げます。
- 3. 腕を伸ばして体を持ち上げます。
コーチのアドバイス
- 上半身をまっすぐに保ってください。
ベアプッシュアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ベアプッシュアップのエクササイズガイドで確認できます。
ベアプッシュアップについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
胸のトレーニングならワイドプッシュアップとベアプッシュアップのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはワイドプッシュアップをより多く記録しています — 494回に対し、ベアプッシュアップは49回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
ワイドプッシュアップとベアプッシュアップにはどんな器具が必要ですか？
ワイドプッシュアップには自重、ベアプッシュアップには自重が必要です。
どっちをやるか、もう迷わない
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