Dumbbell Lateral Raise vs Arm Walking Push Up
Maximizing Your 肩 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはダンベルラテラルレイズ — 完了 54,896回 対 172回。2つの肩種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 肩 Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Lateral Raise and Arm Walking Push Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Lateral Raise vs Arm Walking Push Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Lateral Raise more often — 54,896 sessions compared to 172 for Arm Walking Push Up.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Lateral Raise and Arm Walking Push Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Dumbbell Lateral RaiseとArm Walking Push Upの違い
| 比較項目 | Dumbbell Lateral Raise | Arm Walking Push Up |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 三角筋中部 | 三角筋前部、胸、上腕三頭筋 |
| 必要な器具 | ダンベル | 自重 |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中4 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 54,896回 | 172回 |
How to Dumbbell Lateral Raise
Dumbbell Lateral Raise muscles worked: Shoulder
Form
- 1. 肘を少し曲げたまま、ダンベルを肩の高さまでゆっくり持ち上げてください。
- 2. 手のひらが床に向かって下を向いていることを確認してください。
- 3. ダンベルを元の位置にゆっくり戻してください。
- 4. ただし、ダンベルを完全に下げないでください。肩がリラックスするまでだけ下げてください。
Coach's Comment
- 1. ダンベルを肩の高さ以上に持ち上げないように注意してください。
- 2. 手のひらが体の後ろを向いていると肩に痛みを引き起こす可能性があるので、床または体の前を向くようにしてください。
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Lateral Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Lateral Raise Guide page of our blog!
How to Arm Walking Push Up
Arm Walking Push Up muscles worked: Shoulder
Form
- 1. 上半身を曲げて、手を足の前に置きます。
- 2. 腕を使って体が一直線になるまで移動します。
- 3. プッシュアップを1回行います。
- 4. 腕を使って戻り、手を再び足の前に置きます。
- 5. ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
Coach's Comment
- 腰を曲げないように、コアを使ってください。
If you want to know a detailed guide to Arm Walking Push Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Arm Walking Push Up Guide page of our blog!
よくある質問
肩のトレーニングならDumbbell Lateral RaiseとArm Walking Push Upのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはDumbbell Lateral Raiseをより多く記録しています — 54,896回に対し、Arm Walking Push Upは172回です。どちらも肩を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Dumbbell Lateral RaiseとArm Walking Push Upは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Dumbbell Lateral Raiseは三角筋中部、Arm Walking Push Upは三角筋前部、胸、上腕三頭筋を使います。
Dumbbell Lateral RaiseとArm Walking Push Upにはどんな器具が必要ですか？
Dumbbell Lateral Raiseにはダンベル、Arm Walking Push Upには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
Dumbbell Lateral Raiseのほうが始めやすいです。フォームが安定したらArm Walking Push Upに移りましょう。
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