Dumbbell Lateral Raise vs Smith Machine Shrug
Maximizing Your 肩 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはダンベルラテラルレイズ — 完了 54,896回 対 228回。2つの肩種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 肩 Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Lateral Raise and Smith Machine Shrug for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Lateral Raise vs Smith Machine Shrug : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Lateral Raise more often — 54,896 sessions compared to 228 for Smith Machine Shrug.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Lateral Raise and Smith Machine Shrug differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Dumbbell Lateral RaiseとSmith Machine Shrugの違い
| 比較項目 | Dumbbell Lateral Raise | Smith Machine Shrug |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 三角筋中部 | 僧帽筋 |
| 必要な器具 | ダンベル | マシン |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 54,896回 | 228回 |
How to Dumbbell Lateral Raise
Dumbbell Lateral Raise muscles worked: Shoulder
Form
- 1. 肘を少し曲げたまま、ダンベルを肩の高さまでゆっくり持ち上げてください。
- 2. 手のひらが床に向かって下を向いていることを確認してください。
- 3. ダンベルを元の位置にゆっくり戻してください。
- 4. ただし、ダンベルを完全に下げないでください。肩がリラックスするまでだけ下げてください。
Coach's Comment
- 1. ダンベルを肩の高さ以上に持ち上げないように注意してください。
- 2. 手のひらが体の後ろを向いていると肩に痛みを引き起こす可能性があるので、床または体の前を向くようにしてください。
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Lateral Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Lateral Raise Guide page of our blog!
How to Smith Machine Shrug
Smith Machine Shrug muscles worked: Shoulder
Form
- 1. 肩をすくめてバーベルを持ち上げてください。
- 2. ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
Coach's Comment
- 1. バーベルを下ろすときは、ただ落とすのではなく、ゆっくりと行うべきです。
- 2. 首が過度に前に出ないようにしてください。
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よくある質問
肩のトレーニングならDumbbell Lateral RaiseとSmith Machine Shrugのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはDumbbell Lateral Raiseをより多く記録しています — 54,896回に対し、Smith Machine Shrugは228回です。どちらも肩を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Dumbbell Lateral RaiseとSmith Machine Shrugは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Dumbbell Lateral Raiseは三角筋中部、Smith Machine Shrugは僧帽筋を使います。
Dumbbell Lateral RaiseとSmith Machine Shrugにはどんな器具が必要ですか？
Dumbbell Lateral Raiseにはダンベル、Smith Machine Shrugにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Dumbbell Lateral Raiseのほうが始めやすいです。フォームが安定したらSmith Machine Shrugに移りましょう。
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