Dumbbell Lunge vs Cross Lunge
Maximizing Your 脚 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはダンベルランジ — 完了 17,996回 対 2,196回。2つの脚種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 脚 Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Lunge and Cross Lunge for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Lunge vs Cross Lunge : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Lunge more often — 17,996 sessions compared to 2,196 for Cross Lunge.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Lunge and Cross Lunge differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Dumbbell LungeとCross Lungeの違い
| 比較項目 | Dumbbell Lunge | Cross Lunge |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 大腿四頭筋、ハムストリング、臀筋 | 大腿四頭筋、臀筋、外もも |
| 必要な器具 | ダンベル | 自重 |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中3 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 17,996回 | 2,196回 |
How to Dumbbell Lunge
Dumbbell Lunge muscles worked: Leg
Form
- 1. 一方の足を前に出し、反対の足のかかとを上げます。
- 2. 両膝の角度が90度になるまで下げます。
- 3. 胸を開き、背中をまっすぐに保ちながら、元の位置に戻ります。
- 4. 反対の足でも同じことを繰り返します。
Coach's Comment
- 1. 上半身を前に傾けないように注意してください。
- 2. 膝を曲げるときは、前に出す足の膝が足を越えないように注意してください。
- 3. 重心が前に傾きすぎないようにしてください。
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Lunge, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Lunge Guide page of our blog!
How to Cross Lunge
Cross Lunge muscles worked: Leg
Form
- 1. 膝を曲げながら、一方の脚をもう一方の脚の後ろに移動させて、二つの脚を交差させます。
- 2. 上半身は回転させずに前を向いたままにします。
- 3. ゆっくりと元の位置に戻ります。
- 4. 一方ずつまたは交互に進めます。
Coach's Comment
- 1. 上半身を前に傾けないように注意してください。
- 2. 重心が前に傾きすぎないように確認してください。
If you want to know a detailed guide to Cross Lunge, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Cross Lunge Guide page of our blog!
よくある質問
脚のトレーニングならDumbbell LungeとCross Lungeのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはDumbbell Lungeをより多く記録しています — 17,996回に対し、Cross Lungeは2,196回です。どちらも脚を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Dumbbell LungeとCross Lungeは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Dumbbell Lungeは大腿四頭筋、ハムストリング、臀筋、Cross Lungeは大腿四頭筋、臀筋、外ももを使います。
Dumbbell LungeとCross Lungeにはどんな器具が必要ですか？
Dumbbell Lungeにはダンベル、Cross Lungeには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
Dumbbell Lungeのほうが始めやすいです。フォームが安定したらCross Lungeに移りましょう。
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