Dumbbell Lunge vs Hip Abduction Machine
Maximizing Your 脚 Workout Plan
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複数の関節を使うのはダンベルランジ、一部位に絞るのはヒップアブダクションマシン — 難易度5段階中 2 対 1。脚の組み方を比較しました。
Customize Your 脚 Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Lunge and Hip Abduction Machine for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Lunge vs Hip Abduction Machine : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Hip Abduction Machine more often — 21,894 sessions compared to 17,996 for Dumbbell Lunge.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Lunge and Hip Abduction Machine differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Dumbbell LungeとHip Abduction Machineの違い
| 比較項目 | Dumbbell Lunge | Hip Abduction Machine |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 大腿四頭筋、ハムストリング、臀筋 | 臀筋、外もも |
| 必要な器具 | ダンベル | マシン |
| 片側ずつ行うか | はい | いいえ |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 17,996回 | 21,894回 |
How to Dumbbell Lunge
Dumbbell Lunge muscles worked: Leg
Form
- 1. 一方の足を前に出し、反対の足のかかとを上げます。
- 2. 両膝の角度が90度になるまで下げます。
- 3. 胸を開き、背中をまっすぐに保ちながら、元の位置に戻ります。
- 4. 反対の足でも同じことを繰り返します。
Coach's Comment
- 1. 上半身を前に傾けないように注意してください。
- 2. 膝を曲げるときは、前に出す足の膝が足を越えないように注意してください。
- 3. 重心が前に傾きすぎないようにしてください。
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Lunge, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Lunge Guide page of our blog!
How to Hip Abduction Machine
Hip Abduction Machine muscles worked: Leg
Form
- 1. 外側の臀筋を締めながら押してください。
- 2. 重さに抵抗しながら元の位置に戻ってください。
Coach's Comment
- 1. 足を過度に伸ばさないように注意してください。
- 2. 膝が触れないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Hip Abduction Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hip Abduction Machine Guide page of our blog!
よくある質問
脚のトレーニングならDumbbell LungeとHip Abduction Machineのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも脚を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
Dumbbell LungeとHip Abduction Machineは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Dumbbell Lungeは大腿四頭筋、ハムストリング、臀筋、Hip Abduction Machineは臀筋、外ももを使います。
Dumbbell LungeとHip Abduction Machineにはどんな器具が必要ですか？
Dumbbell Lungeにはダンベル、Hip Abduction Machineにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Hip Abduction Machineのほうが始めやすいです。フォームが安定したらDumbbell Lungeに移りましょう。
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