Dumbbell Lunge vs Pistol Squat
Maximizing Your 脚 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはダンベルランジ — 完了 17,996回 対 86回。2つの脚種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 脚 Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Lunge and Pistol Squat for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Lunge vs Pistol Squat : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Lunge more often — 17,996 sessions compared to 86 for Pistol Squat.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Lunge and Pistol Squat differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Dumbbell LungeとPistol Squatの違い
| 比較項目 | Dumbbell Lunge | Pistol Squat |
|---|---|---|
| 必要な器具 | ダンベル | 自重 |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 17,996回 | 86回 |
How to Dumbbell Lunge
Dumbbell Lunge muscles worked: Leg
Form
- 1. 一方の足を前に出し、反対の足のかかとを上げます。
- 2. 両膝の角度が90度になるまで下げます。
- 3. 胸を開き、背中をまっすぐに保ちながら、元の位置に戻ります。
- 4. 反対の足でも同じことを繰り返します。
Coach's Comment
- 1. 上半身を前に傾けないように注意してください。
- 2. 膝を曲げるときは、前に出す足の膝が足を越えないように注意してください。
- 3. 重心が前に傾きすぎないようにしてください。
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Lunge, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Lunge Guide page of our blog!
How to Pistol Squat
Pistol Squat muscles worked: Leg
Form
- 1. 地面から持ち上げた足を床と平行になるまで下ろします。
- 2. 腰が上がると同時に、膝と股関節を順番に伸ばし、元の位置に戻ります。
- 3. 一方の側ずつ行うか、交互に行います。
Coach's Comment
- 1. 上半身を前に過度に傾けないように注意してください。
- 2. 胸を張り、コアを使って腰を曲げないようにしてください。
- 3. まっすぐに保とうとする際に、腰を過度に曲げないでください。
- 4. お尻をあまり後ろに突き出さないでください。
- 5. 足が地面から離れないようにしてください。
- 6. 立ち上がるときは、膝がくっつかないようにしてください。
If you want to know a detailed guide to Pistol Squat, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Pistol Squat Guide page of our blog!
よくある質問
脚のトレーニングならDumbbell LungeとPistol Squatのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはDumbbell Lungeをより多く記録しています — 17,996回に対し、Pistol Squatは86回です。どちらも脚を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Dumbbell LungeとPistol Squatにはどんな器具が必要ですか？
Dumbbell Lungeにはダンベル、Pistol Squatには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
Dumbbell Lungeのほうが始めやすいです。フォームが安定したらPistol Squatに移りましょう。
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