ダンベルプリーチャーカール vs ダンベルリバースカール
あなたの二頭筋トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
使用量が近い2種目 — ダンベルプリーチャーカール、ダンベルリバースカール。完了 673回 対 556回。分かれ目は二頭筋への負荷とフォームです。
ダンベルプリーチャーカールとダンベルリバースカールの効果を比べて、あなたの二頭筋トレーニングに合う方を選びましょう。
ダンベルプリーチャーカール vs ダンベルリバースカール：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはダンベルプリーチャーカールをより多く行っています。ダンベルプリーチャーカールは673回、ダンベルリバースカールは556回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ダンベルプリーチャーカールとダンベルリバースカールは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ダンベルプリーチャーカールとダンベルリバースカールの違い
| 比較項目 | ダンベルプリーチャーカール | ダンベルリバースカール |
|---|---|---|
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 673回 | 556回 |
ダンベルプリーチャーカールとダンベルリバースカールのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
ダンベルプリーチャーカールのやり方
ダンベルプリーチャーカールの動画
ダンベルプリーチャーカールで鍛えられる筋肉：二頭筋
フォーム
- 1. 肩と肘を固定したままダンベルを持ち上げてください。
- 2. ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
- 3. ダンベルを下ろすときは、完全に下ろさず、二頭筋の緊張が失われない程度に下ろしてください。
コーチのアドバイス
- 1. 肘の位置を静かに保ってください。
- 2. モメンタムを使わないでください。
ダンベルプリーチャーカールの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ダンベルプリーチャーカールのエクササイズガイドで確認できます。
ダンベルプリーチャーカールについてもっと知りたい？エクササイズガイド
ダンベルリバースカールのやり方
ダンベルリバースカールの動画
ダンベルリバースカールで鍛えられる筋肉：二頭筋
フォーム
- 1. 肘と肩を固定したままダンベルを持ち上げてください。
- 2. 持ち上げるときは、手首を回転させて手のひらが床を向くようにしてください。
- 3. ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
- 4. ダンベルを下ろすときは、完全に下ろさず、上腕二頭筋が緩まない程度に下ろしてください。
コーチのアドバイス
- 両側を同時に進めるのも良いですが、一度に片側ずつ行うと、より集中した収縮を感じることができます。
ダンベルリバースカールの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ダンベルリバースカールのエクササイズガイドで確認できます。
ダンベルリバースカールについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
二頭筋のトレーニングならダンベルプリーチャーカールとダンベルリバースカールのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも二頭筋を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
ダンベルプリーチャーカールとダンベルリバースカールにはどんな器具が必要ですか？
ダンベルプリーチャーカールにはダンベル、ダンベルリバースカールにはダンベルが必要です。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
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