Dumbbell Pullover vs Hammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral Wide Chest
Maximizing Your 胸 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはダンベルプルオーバー — 完了 4,159回 対 278回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Pullover and Hammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral Wide Chest for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Pullover vs Hammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral Wide Chest : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Pullover more often — 4,159 sessions compared to 278 for Hammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral Wide Chest.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Pullover and Hammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral Wide Chest differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Dumbbell PulloverとHammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral Wide Chestの違い
| 比較項目 | Dumbbell Pullover | Hammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral Wide Chest |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、背中、上腕三頭筋 | 胸、上腕三頭筋、三角筋前部 |
| 必要な器具 | ダンベル | マシン |
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 4,159回 | 278回 |
How to Dumbbell Pullover
Dumbbell Pullover muscles worked: Chest
Form
- 1. ゆっくりと頭の上にあるダンベルを下ろします。
- 2. この時、胸と背中は十分に伸びているべきです。
- 3. ゆっくりとダンベルを持ち上げて、元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 肩の前側や胸に痛みを感じたり、ダンベルを頭頂部まで下ろすのが難しい場合は、無理をせず可能な範囲で下ろし、より軽いダンベルに調整してください。
- 2. 腰が過度に反らないように腹筋に力を入れて、腰の下部を保護しましょう。
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Pullover, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Pullover Guide page of our blog!
How to Hammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral Wide Chest
Hammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral Wide Chest muscles worked: Chest
Form
- 1. 胸を絞り、ハンドルを広い弧を描くように前に押し出します。
- 2. 腕がほぼ完全に伸びるまで押し続けますが、肘はロックせず、緊張を維持します。
- 3. 胸の外側に収縮を感じたら、ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
- 4. バウンスせずにスムーズで一定のペースで繰り返します。
Coach's Comment
- 1. 下背部が過度にアーチしないように、コアを引き締めてください。
- 2. あまり広がりすぎないようにしてください; 肩に負担をかけない範囲で動いてください。
- 3. 過度の重さを持ち上げるのは避けてください; 最後までコントロールできるレベルで進んでください。
If you want to know a detailed guide to Hammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral Wide Chest, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral Wide Chest Guide page of our blog!
よくある質問
胸のトレーニングならDumbbell PulloverとHammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral Wide Chestのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはDumbbell Pulloverをより多く記録しています — 4,159回に対し、Hammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral Wide Chestは278回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Dumbbell PulloverとHammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral Wide Chestは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Dumbbell Pulloverは胸、背中、上腕三頭筋、Hammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral Wide Chestは胸、上腕三頭筋、三角筋前部を使います。
Dumbbell PulloverとHammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral Wide Chestにはどんな器具が必要ですか？
Dumbbell Pulloverにはダンベル、Hammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral Wide Chestにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Dumbbell Pulloverのほうが始めやすいです。フォームが安定したらHammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral Wide Chestに移りましょう。
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