Dumbbell Pullover vs Incline Bench Press
Maximizing Your 胸 Workout Plan
Contents
複数の関節を使うのはインクラインベンチプレス、一部位に絞るのはダンベルプルオーバー — 難易度5段階中 3 対 4。胸の組み方を比較しました。
Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Pullover and Incline Bench Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Pullover vs Incline Bench Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Incline Bench Press more often — 8,934 sessions compared to 4,159 for Dumbbell Pullover.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Pullover and Incline Bench Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Dumbbell PulloverとIncline Bench Pressの違い
| 比較項目 | Dumbbell Pullover | Incline Bench Press |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、背中、上腕三頭筋 | 胸、上腕三頭筋、三角筋前部 |
| 必要な器具 | ダンベル | バーベル |
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中3 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 4,159回 | 8,934回 |
How to Dumbbell Pullover
Dumbbell Pullover muscles worked: Chest
Form
- 1. ゆっくりと頭の上にあるダンベルを下ろします。
- 2. この時、胸と背中は十分に伸びているべきです。
- 3. ゆっくりとダンベルを持ち上げて、元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 肩の前側や胸に痛みを感じたり、ダンベルを頭頂部まで下ろすのが難しい場合は、無理をせず可能な範囲で下ろし、より軽いダンベルに調整してください。
- 2. 腰が過度に反らないように腹筋に力を入れて、腰の下部を保護しましょう。
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Pullover, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Pullover Guide page of our blog!
How to Incline Bench Press
Incline Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. バーベルをゆっくりと下げて、胸の上部に触れるまで下ろします。バーベルは通常のベンチプレスよりも高い位置に触れるべきです。
- 2. この時、前腕は床に対して垂直であるべきです。
- 3. バーベルをゆっくりと元の位置に戻します。
Coach's Comment
- 1. バーベルが胸に触れない場合は、やりすぎない範囲でできるだけ下げてください。
- 2. 肩が胸の前に出ないように注意してください。そうすると肩に負担がかかる可能性があります。
- 3. ヒップがベンチから離れないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Incline Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Incline Bench Press Guide page of our blog!
よくある質問
胸のトレーニングならDumbbell PulloverとIncline Bench Pressのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはIncline Bench Pressをより多く記録しています — 8,934回に対し、Dumbbell Pulloverは4,159回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Dumbbell PulloverとIncline Bench Pressは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Dumbbell Pulloverは胸、背中、上腕三頭筋、Incline Bench Pressは胸、上腕三頭筋、三角筋前部を使います。
Dumbbell PulloverとIncline Bench Pressにはどんな器具が必要ですか？
Dumbbell Pulloverにはダンベル、Incline Bench Pressにはバーベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Incline Bench Pressのほうが始めやすいです。フォームが安定したらDumbbell Pulloverに移りましょう。
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