ダンベルリバースカール vs バーベルリバースカール
あなたの二頭筋トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
使用量が近い2種目 — ダンベルリバースカール、バーベルリバースカール。完了 556回 対 446回。分かれ目は二頭筋への負荷とフォームです。
ダンベルリバースカールとバーベルリバースカールの効果を比べて、あなたの二頭筋トレーニングに合う方を選びましょう。
ダンベルリバースカール vs バーベルリバースカール：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはダンベルリバースカールをより多く行っています。ダンベルリバースカールは556回、バーベルリバースカールは446回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ダンベルリバースカールとバーベルリバースカールは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ダンベルリバースカールとバーベルリバースカールの違い
| 比較項目 | ダンベルリバースカール | バーベルリバースカール |
|---|---|---|
| 必要な器具 | ダンベル | バーベル |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 556回 | 446回 |
ダンベルリバースカールとバーベルリバースカールのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
ダンベルリバースカールのやり方
ダンベルリバースカールの動画
ダンベルリバースカールで鍛えられる筋肉：二頭筋
フォーム
- 1. 肘と肩を固定したままダンベルを持ち上げてください。
- 2. 持ち上げるときは、手首を回転させて手のひらが床を向くようにしてください。
- 3. ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
- 4. ダンベルを下ろすときは、完全に下ろさず、上腕二頭筋が緩まない程度に下ろしてください。
コーチのアドバイス
- 両側を同時に進めるのも良いですが、一度に片側ずつ行うと、より集中した収縮を感じることができます。
ダンベルリバースカールの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ダンベルリバースカールのエクササイズガイドで確認できます。
ダンベルリバースカールについてもっと知りたい？エクササイズガイド
バーベルリバースカールのやり方
バーベルリバースカールの動画
バーベルリバースカールで鍛えられる筋肉：二頭筋
フォーム
- 1. 肘と肩を固定したままバーベルを持ち上げてください。
- 2. ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
- 3. バーベルを下ろすときは、完全に下ろさず、上腕二頭筋が緩まない程度に下ろしてください。
コーチのアドバイス
- 1. 手首が曲がらないように自然な握りを維持してください。
- 2. 肩は固定し、上げないようにしてください。
バーベルリバースカールの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、バーベルリバースカールのエクササイズガイドで確認できます。
バーベルリバースカールについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
二頭筋のトレーニングならダンベルリバースカールとバーベルリバースカールのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも二頭筋を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
ダンベルリバースカールとバーベルリバースカールにはどんな器具が必要ですか？
ダンベルリバースカールにはダンベル、バーベルリバースカールにはバーベルが必要です。
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