Dumbbell Row vs Back Extension Machine
Maximizing Your 背中 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはダンベルローイング — 完了 8,288回 対 334回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 背中 Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Row and Back Extension Machine for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Row vs Back Extension Machine : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Row more often — 8,288 sessions compared to 334 for Back Extension Machine.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Row and Back Extension Machine differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Dumbbell RowとBack Extension Machineの違い
| 比較項目 | Dumbbell Row | Back Extension Machine |
|---|---|---|
| 必要な器具 | ダンベル | マシン |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 8,288回 | 334回 |
How to Dumbbell Row
Dumbbell Row muscles worked: Back
Form
- 1. ダンベルを横に引いて、垂直に上がるようにしてください。
- 2. 肩甲骨を寄せながら、自然に肘と手を引きます。
- 3. 背中の力を使って、手を膝の下まで下ろします。
Coach's Comment
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 背中をあまり反らせたり、上下に動かしたりしないように注意してください。
- 3. 背中が丸まらないようにコアを使ってください。
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Row Guide page of our blog!
How to Back Extension Machine
Back Extension Machine muscles worked: Back
Form
- 1. コアの力を使って機器を押してください。
- 2. 腰を曲げないようにコアの力を維持しながら、スタート位置に戻ってください。
Coach's Comment
- 1. エクササイズ中はコアの緊張を失わないように注意してください。
- 2. 背中が丸まらないように胸を開いておいてください。
If you want to know a detailed guide to Back Extension Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Back Extension Machine Guide page of our blog!
よくある質問
背中のトレーニングならDumbbell RowとBack Extension Machineのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはDumbbell Rowをより多く記録しています — 8,288回に対し、Back Extension Machineは334回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Dumbbell RowとBack Extension Machineにはどんな器具が必要ですか？
Dumbbell Rowにはダンベル、Back Extension Machineにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Dumbbell Rowのほうが始めやすいです。フォームが安定したらBack Extension Machineに移りましょう。
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