Dumbbell Row vs Lying Back Extension
Maximizing Your 背中 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはダンベルローイング — 完了 8,288回 対 1,617回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 背中 Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Row and Lying Back Extension for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Row vs Lying Back Extension : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Row more often — 8,288 sessions compared to 1,617 for Lying Back Extension.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Row and Lying Back Extension differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Dumbbell RowとLying Back Extensionの違い
| 比較項目 | Dumbbell Row | Lying Back Extension |
|---|---|---|
| 必要な器具 | ダンベル | 自重 |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 8,288回 | 1,617回 |
How to Dumbbell Row
Dumbbell Row muscles worked: Back
Form
- 1. ダンベルを横に引いて、垂直に上がるようにしてください。
- 2. 肩甲骨を寄せながら、自然に肘と手を引きます。
- 3. 背中の力を使って、手を膝の下まで下ろします。
Coach's Comment
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 背中をあまり反らせたり、上下に動かしたりしないように注意してください。
- 3. 背中が丸まらないようにコアを使ってください。
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Row Guide page of our blog!
How to Lying Back Extension
Lying Back Extension muscles worked: Back
Form
- 1. 腕を伸ばしたまま背中の力を使って上半身を持ち上げてください。
- 2. バンドに視線を固定し、ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 上半身を無理に持ち上げたりしないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Lying Back Extension, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Lying Back Extension Guide page of our blog!
よくある質問
背中のトレーニングならDumbbell RowとLying Back Extensionのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはDumbbell Rowをより多く記録しています — 8,288回に対し、Lying Back Extensionは1,617回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Dumbbell RowとLying Back Extensionにはどんな器具が必要ですか？
Dumbbell Rowにはダンベル、Lying Back Extensionには自重が必要です。
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