Dumbbell Row vs Close Grip Lat Pulldown
Maximizing Your 背中 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはダンベルローイング — 完了 8,288回 対 132回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 背中 Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Row and Close Grip Lat Pulldown for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Row vs Close Grip Lat Pulldown : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Row more often — 8,288 sessions compared to 132 for Close Grip Lat Pulldown.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Row and Close Grip Lat Pulldown differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Dumbbell RowとClose Grip Lat Pulldownの違い
| 比較項目 | Dumbbell Row | Close Grip Lat Pulldown |
|---|---|---|
| 必要な器具 | ダンベル | マシン |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 8,288回 | 132回 |
How to Dumbbell Row
Dumbbell Row muscles worked: Back
Form
- 1. ダンベルを横に引いて、垂直に上がるようにしてください。
- 2. 肩甲骨を寄せながら、自然に肘と手を引きます。
- 3. 背中の力を使って、手を膝の下まで下ろします。
Coach's Comment
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 背中をあまり反らせたり、上下に動かしたりしないように注意してください。
- 3. 背中が丸まらないようにコアを使ってください。
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Row Guide page of our blog!
How to Close Grip Lat Pulldown
Close Grip Lat Pulldown muscles worked: Back
Form
- 1. 肘を曲げてバーを胸に引き寄せます。
- 2. 広背筋を収縮させた後、ゆっくりと元の位置に戻ります。
- 3. 肘が完全にロックしないように注意してください。
Coach's Comment
- 1. 背中を過度に反らさないように注意してください。
- 2. 肩をリラックスさせ、緊張せずに進んでください。
- 3. 適切な体重で正しい姿勢を維持してください。
If you want to know a detailed guide to Close Grip Lat Pulldown, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Close Grip Lat Pulldown Guide page of our blog!
よくある質問
背中のトレーニングならDumbbell RowとClose Grip Lat Pulldownのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはDumbbell Rowをより多く記録しています — 8,288回に対し、Close Grip Lat Pulldownは132回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Dumbbell RowとClose Grip Lat Pulldownにはどんな器具が必要ですか？
Dumbbell Rowにはダンベル、Close Grip Lat Pulldownにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Dumbbell Rowのほうが始めやすいです。フォームが安定したらClose Grip Lat Pulldownに移りましょう。
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