ダンベルローイング vs パラレルグリップチンアップ
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはダンベルローイング — 完了 8,288回 対 328回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
ダンベルローイングとパラレルグリップチンアップの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
ダンベルローイング vs パラレルグリップチンアップ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはダンベルローイングをより多く行っています。ダンベルローイングは8,288回、パラレルグリップチンアップは328回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ダンベルローイングとパラレルグリップチンアップは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ダンベルローイングとパラレルグリップチンアップの違い
| 比較項目 | ダンベルローイング | パラレルグリップチンアップ |
|---|---|---|
| 必要な器具 | ダンベル | 懸垂バー |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中3 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 8,288回 | 328回 |
ダンベルローイングのやり方
ダンベルローイングで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. ダンベルを横に引いて、垂直に上がるようにしてください。
- 2. 肩甲骨を寄せながら、自然に肘と手を引きます。
- 3. 背中の力を使って、手を膝の下まで下ろします。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 背中をあまり反らせたり、上下に動かしたりしないように注意してください。
- 3. 背中が丸まらないようにコアを使ってください。
ダンベルローイングの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ダンベルローイングのエクササイズガイドで確認できます。
パラレルグリップチンアップのやり方
パラレルグリップチンアップで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 腕を引いて胸がバーに触れるまで引き戻してください。
- 2. 肩甲骨を寄せながら、自然に腕を引き戻します。
- 3. 胸をリラックスさせて、ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 降りるときにスタートポジションを失わないように注意してください。
- 2. 腕ではなく肩甲骨の力を使って上がってください。
パラレルグリップチンアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、パラレルグリップチンアップのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
背中のトレーニングならダンベルローイングとパラレルグリップチンアップのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはダンベルローイングをより多く記録しています — 8,288回に対し、パラレルグリップチンアップは328回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
ダンベルローイングとパラレルグリップチンアップにはどんな器具が必要ですか？
ダンベルローイングにはダンベル、パラレルグリップチンアップには懸垂バーが必要です。
どちらが始めやすいですか？
ダンベルローイングのほうが始めやすいです。フォームが安定したらパラレルグリップチンアップに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
