シーテッドロウマシン vs ダンベルローイング
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはシーテッドロウマシン — 完了 16,586回 対 8,288回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
シーテッドロウマシンとダンベルローイングの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
シーテッドロウマシン vs ダンベルローイング：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはシーテッドロウマシンをより多く行っています。シーテッドロウマシンは16,586回、ダンベルローイングは8,288回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。シーテッドロウマシンとダンベルローイングは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
シーテッドロウマシンとダンベルローイングの違い
| 比較項目 | シーテッドロウマシン | ダンベルローイング |
|---|---|---|
| 必要な器具 | マシン | ダンベル |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 16,586回 | 8,288回 |
シーテッドロウマシンのやり方
シーテッドロウマシンで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 肩甲骨を寄せながら、自然に腕を引きます。
- 2. 肘が垂直になるまで引きます。
- 3. 背中をまっすぐに保ちながら、肘を完全に伸ばして元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように気をつけてください。
- 2. 腰を曲げないように胸を開いておいてください。
シーテッドロウマシンの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、シーテッドロウマシンのエクササイズガイドで確認できます。
ダンベルローイングのやり方
ダンベルローイングで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. ダンベルを横に引いて、垂直に上がるようにしてください。
- 2. 肩甲骨を寄せながら、自然に肘と手を引きます。
- 3. 背中の力を使って、手を膝の下まで下ろします。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 背中をあまり反らせたり、上下に動かしたりしないように注意してください。
- 3. 背中が丸まらないようにコアを使ってください。
ダンベルローイングの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ダンベルローイングのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
背中のトレーニングならシーテッドロウマシンとダンベルローイングのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはシーテッドロウマシンをより多く記録しています — 16,586回に対し、ダンベルローイングは8,288回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
シーテッドロウマシンとダンベルローイングにはどんな器具が必要ですか？
シーテッドロウマシンにはマシン、ダンベルローイングにはダンベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
シーテッドロウマシンのほうが始めやすいです。フォームが安定したらダンベルローイングに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
