シーテッドロウマシン vs シーテッドケーブルロー
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
どちらもマシンで背中を鍛えますが、シーテッドロウマシンはピンローディング式、シーテッドケーブルローはケーブル式 — 可動域での抵抗の感じ方が違います。
シーテッドロウマシンとシーテッドケーブルローの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
シーテッドロウマシン vs シーテッドケーブルロー：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはシーテッドケーブルローをより多く行っています。シーテッドケーブルローは52,786回、シーテッドロウマシンは16,586回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。シーテッドロウマシンとシーテッドケーブルローは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
シーテッドロウマシンとシーテッドケーブルローの違い
| 比較項目 | シーテッドロウマシン | シーテッドケーブルロー |
|---|---|---|
| マシンの種類 | ピンローディング式 | ケーブル式 |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 16,586回 | 52,786回 |
シーテッドロウマシンのやり方
シーテッドロウマシンで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 肩甲骨を寄せながら、自然に腕を引きます。
- 2. 肘が垂直になるまで引きます。
- 3. 背中をまっすぐに保ちながら、肘を完全に伸ばして元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように気をつけてください。
- 2. 腰を曲げないように胸を開いておいてください。
シーテッドロウマシンの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、シーテッドロウマシンのエクササイズガイドで確認できます。
シーテッドケーブルローのやり方
シーテッドケーブルローで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 肩甲骨を寄せながら、自然に腕を後ろに引きます。
- 2. 肘が垂直になるまで引きます。
- 3. 背中をまっすぐに保ちながら、肘を完全に伸ばしてスタート位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 胸を開いたままにして、背中が曲がらないようにしてください。
- 3. 背中が前後に動かないように安定させてください。
シーテッドケーブルローの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、シーテッドケーブルローのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
背中のトレーニングならシーテッドロウマシンとシーテッドケーブルローのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはシーテッドケーブルローをより多く記録しています — 52,786回に対し、シーテッドロウマシンは16,586回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
シーテッドロウマシンとシーテッドケーブルローにはどんな器具が必要ですか？
シーテッドロウマシンにはマシン、シーテッドケーブルローにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
シーテッドロウマシンのほうが始めやすいです。フォームが安定したらシーテッドケーブルローに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
