ダンベルローイング vs Tレイズ
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはダンベルローイング — 完了 8,288回 対 682回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
ダンベルローイングとTレイズの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
ダンベルローイング vs Tレイズ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはダンベルローイングをより多く行っています。ダンベルローイングは8,288回、Tレイズは682回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ダンベルローイングとTレイズは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ダンベルローイングとTレイズの違い
| 比較項目 | ダンベルローイング | Tレイズ |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 背中、僧帽筋、上腕二頭筋 | 僧帽筋、三角筋後部 |
| 必要な器具 | ダンベル | 自重 |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 8,288回 | 682回 |
ダンベルローイングとTレイズのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
ダンベルローイングのやり方
ダンベルローイングの動画
ダンベルローイングで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. ダンベルを横に引いて、垂直に上がるようにしてください。
- 2. 肩甲骨を寄せながら、自然に肘と手を引きます。
- 3. 背中の力を使って、手を膝の下まで下ろします。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 背中をあまり反らせたり、上下に動かしたりしないように注意してください。
- 3. 背中が丸まらないようにコアを使ってください。
ダンベルローイングの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ダンベルローイングのエクササイズガイドで確認できます。
ダンベルローイングについてもっと知りたい？エクササイズガイド
Tレイズのやり方
Tレイズの動画
Tレイズで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 肩甲骨を折りたたみ、腕を上げてください。
- 2. ゆっくりと腕を下ろし、元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 僧帽筋を上げないように気をつけてください。
Tレイズの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、Tレイズのエクササイズガイドで確認できます。
Tレイズについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
背中のトレーニングならダンベルローイングとTレイズのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはダンベルローイングをより多く記録しています — 8,288回に対し、Tレイズは682回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
ダンベルローイングとTレイズは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。ダンベルローイングは背中、僧帽筋、上腕二頭筋、Tレイズは僧帽筋、三角筋後部を使います。
ダンベルローイングとTレイズにはどんな器具が必要ですか？
ダンベルローイングにはダンベル、Tレイズには自重が必要です。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
4M+ユーザーが最適なワークアウトプランを見つけています
