Dumbbell Shrug vs Behind Neck Press
Maximizing Your 肩 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはダンベルシュラッグ — 完了 1,094回 対 466回。2つの肩種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 肩 Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Shrug and Behind Neck Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Shrug vs Behind Neck Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Shrug more often — 1,094 sessions compared to 466 for Behind Neck Press.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Shrug and Behind Neck Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Dumbbell ShrugとBehind Neck Pressの違い
| 比較項目 | Dumbbell Shrug | Behind Neck Press |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 僧帽筋 | 三角筋前部、三角筋中部、上腕三頭筋 |
| 必要な器具 | ダンベル | バーベル |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 1,094回 | 466回 |
How to Dumbbell Shrug
Dumbbell Shrug muscles worked: Shoulder
Form
- 1. 肩をすくめながらダンベルを持ち上げてください。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. ダンベルを下ろすときは、ただ落とさずに、ゆっくり下ろしてください。
- 2. 首が過度に前に出ないようにしてください。
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Shrug, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Shrug Guide page of our blog!
How to Behind Neck Press
Behind Neck Press muscles worked: Shoulder
Form
- 1. バーベルを頭の上に持ち上げてください。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ってください。
Coach's Comment
- このエクササイズは肩に負担をかける可能性があるため、肩から音が聞こえたり痛みを感じたりした場合は、別のエクササイズに置き換えてください。
If you want to know a detailed guide to Behind Neck Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Behind Neck Press Guide page of our blog!
よくある質問
肩のトレーニングならDumbbell ShrugとBehind Neck Pressのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはDumbbell Shrugをより多く記録しています — 1,094回に対し、Behind Neck Pressは466回です。どちらも肩を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Dumbbell ShrugとBehind Neck Pressは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Dumbbell Shrugは僧帽筋、Behind Neck Pressは三角筋前部、三角筋中部、上腕三頭筋を使います。
Dumbbell ShrugとBehind Neck Pressにはどんな器具が必要ですか？
Dumbbell Shrugにはダンベル、Behind Neck Pressにはバーベルが必要です。
Get free AI personalized workout plan
Choosing exercises that align with your goals and body type is as important as consistency in your workout regime. Its about smart training that targets your specific fitness aspirations.
It's a straightforward way to customize a workout plan to meet your unique needs and objectives, ensuring every effort contributes to your fitness journey.
