ダンベルサイドベンド vs シーテッドニーアップ
あなたのコアトレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはシーテッドニーアップ — 完了 9,913回 対 3,811回。2つのコア種目の効く部位とフォームを比較しました。
ダンベルサイドベンドとシーテッドニーアップの効果を比べて、あなたのコアトレーニングに合う方を選びましょう。
ダンベルサイドベンド vs シーテッドニーアップ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはシーテッドニーアップをより多く行っています。シーテッドニーアップは9,913回、ダンベルサイドベンドは3,811回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ダンベルサイドベンドとシーテッドニーアップは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ダンベルサイドベンドとシーテッドニーアップの違い
| 比較項目 | ダンベルサイドベンド | シーテッドニーアップ |
|---|---|---|
| 必要な器具 | ダンベル | 自重 |
| 片側ずつ行うか | はい | いいえ |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 3,811回 | 9,913回 |
ダンベルサイドベンドとシーテッドニーアップのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
ダンベルサイドベンドのやり方
ダンベルサイドベンドの動画
ダンベルサイドベンドで鍛えられる筋肉：コア
フォーム
- 1. 上半身を横に曲げて、ダンベルを下ろします。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 過剰な体重は背中に負担をかける可能性があるため、軽い重量で進めてください。
ダンベルサイドベンドの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ダンベルサイドベンドのエクササイズガイドで確認できます。
ダンベルサイドベンドについてもっと知りたい？エクササイズガイド
シーテッドニーアップのやり方
シーテッドニーアップの動画
シーテッドニーアップで鍛えられる筋肉：コア
フォーム
- 1. 下半身を持ち上げて、膝と胸を近づけます。
- 2. 上半身を自然に前に傾けて、コアが収縮できるようにします。
- 3. ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- もし難しすぎる場合は、膝を曲げたままで進んでみてください。
シーテッドニーアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、シーテッドニーアップのエクササイズガイドで確認できます。
シーテッドニーアップについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
コアのトレーニングならダンベルサイドベンドとシーテッドニーアップのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはシーテッドニーアップをより多く記録しています — 9,913回に対し、ダンベルサイドベンドは3,811回です。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
ダンベルサイドベンドとシーテッドニーアップにはどんな器具が必要ですか？
ダンベルサイドベンドにはダンベル、シーテッドニーアップには自重が必要です。
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