Mountain Climber vs Seated Knee Up
Maximizing Your コア Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはシーテッドニーアップ — 完了 9,913回 対 1,794回。2つのコア種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your コア Workout: Explore the Benefits of Mountain Climber and Seated Knee Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Mountain Climber vs Seated Knee Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Seated Knee Up more often — 9,913 sessions compared to 1,794 for Mountain Climber.
Popularity is not the whole answer. Mountain Climber and Seated Knee Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Mountain ClimberとSeated Knee Upの違い
| 比較項目 | Mountain Climber | Seated Knee Up |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 腹筋、大腿四頭筋、臀筋 | 腹筋 |
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 1,794回 | 9,913回 |
How to Mountain Climber
Mountain Climber muscles worked: Core
Form
- 1. 腕を肩幅に広げてうつ伏せになり、体が一直線になるように軽くコアを使います。
- 2. 一方の足を地面から離したまま、膝を胸に引き寄せます。
- 3. 持ち上げた足を元の位置に戻すと同時に、反対の足を持ち上げてその膝を胸に引き寄せ、この動作を繰り返します。
Coach's Comment
- この運動は、有酸素運動の効果を得るために素早く行われ、ゆっくりと刺激を感じるのではありません。他の運動よりも少し速いテンポで行うようにしてください。
If you want to know a detailed guide to Mountain Climber, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Mountain Climber Guide page of our blog!
How to Seated Knee Up
Seated Knee Up muscles worked: Core
Form
- 1. 下半身を持ち上げて、膝と胸を近づけます。
- 2. 上半身を自然に前に傾けて、コアが収縮できるようにします。
- 3. ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- もし難しすぎる場合は、膝を曲げたままで進んでみてください。
If you want to know a detailed guide to Seated Knee Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Seated Knee Up Guide page of our blog!
よくある質問
コアのトレーニングならMountain ClimberとSeated Knee Upのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはSeated Knee Upをより多く記録しています — 9,913回に対し、Mountain Climberは1,794回です。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Mountain ClimberとSeated Knee Upは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Mountain Climberは腹筋、大腿四頭筋、臀筋、Seated Knee Upは腹筋を使います。
Mountain ClimberとSeated Knee Upにはどんな器具が必要ですか？
Mountain Climberには自重、Seated Knee Upには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
Seated Knee Upのほうが始めやすいです。フォームが安定したらMountain Climberに移りましょう。
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