ロシアンツイスト vs シーテッドニーアップ
あなたのコアトレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはシーテッドニーアップ — 完了 9,913回 対 2,072回。2つのコア種目の効く部位とフォームを比較しました。
ロシアンツイストとシーテッドニーアップの効果を比べて、あなたのコアトレーニングに合う方を選びましょう。
ロシアンツイスト vs シーテッドニーアップ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはシーテッドニーアップをより多く行っています。シーテッドニーアップは9,913回、ロシアンツイストは2,072回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ロシアンツイストとシーテッドニーアップは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ロシアンツイストとシーテッドニーアップの違い
| 比較項目 | ロシアンツイスト | シーテッドニーアップ |
|---|---|---|
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 2,072回 | 9,913回 |
ロシアンツイストとシーテッドニーアップのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
ロシアンツイストのやり方
ロシアンツイストの動画
ロシアンツイストで鍛えられる筋肉：コア
フォーム
- 1. 膝を上げて座り、上半身を少し後ろに傾けます。
- 2. 胸の前で手を合わせ、肘が太ももに触れるように上半身をひねります。
- 3. 腹部の緊張を保ちながら動作を繰り返します。
コーチのアドバイス
- 1. 体をひねるときは膝を固定し、足が床から浮かないように維持してください。
- 2. 腰を過度にひねるのではなく、腹筋の力で上半身を横に回してください。腰が反ったり曲がったりしないように注意します。
ロシアンツイストの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ロシアンツイストのエクササイズガイドで確認できます。
ロシアンツイストについてもっと知りたい？エクササイズガイド
シーテッドニーアップのやり方
シーテッドニーアップの動画
シーテッドニーアップで鍛えられる筋肉：コア
フォーム
- 1. 下半身を持ち上げて、膝と胸を近づけます。
- 2. 上半身を自然に前に傾けて、コアが収縮できるようにします。
- 3. ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- もし難しすぎる場合は、膝を曲げたままで進んでみてください。
シーテッドニーアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、シーテッドニーアップのエクササイズガイドで確認できます。
シーテッドニーアップについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
コアのトレーニングならロシアンツイストとシーテッドニーアップのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはシーテッドニーアップをより多く記録しています — 9,913回に対し、ロシアンツイストは2,072回です。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
ロシアンツイストとシーテッドニーアップにはどんな器具が必要ですか？
ロシアンツイストには自重、シーテッドニーアップには自重が必要です。
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