Reverse Plank vs Seated Knee Up
Maximizing Your コア Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはシーテッドニーアップ — 完了 9,913回 対 103回。2つのコア種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your コア Workout: Explore the Benefits of Reverse Plank and Seated Knee Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Reverse Plank vs Seated Knee Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Seated Knee Up more often — 9,913 sessions compared to 103 for Reverse Plank.
Popularity is not the whole answer. Reverse Plank and Seated Knee Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Reverse PlankとSeated Knee Upの違い
| 比較項目 | Reverse Plank | Seated Knee Up |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 腹筋、上腕三頭筋、大腿四頭筋 | 腹筋 |
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 103回 | 9,913回 |
How to Reverse Plank
Reverse Plank muscles worked: Core
Form
- 1. 膝をまっすぐにして座り、肩の後ろに手を置き、指先を前に向けてサポートします。
- 2. その姿勢で、腰を持ち上げて頭、腹部、脚が一直線になるようにします。
- 3. 頭を後ろに傾けないように注意し、指定された時間全身に緊張を保ちます。
Coach's Comment
- 体を持ち上げるときは肩と背中をまっすぐに保ち、コアを使ってください。
If you want to know a detailed guide to Reverse Plank, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Reverse Plank Guide page of our blog!
How to Seated Knee Up
Seated Knee Up muscles worked: Core
Form
- 1. 下半身を持ち上げて、膝と胸を近づけます。
- 2. 上半身を自然に前に傾けて、コアが収縮できるようにします。
- 3. ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- もし難しすぎる場合は、膝を曲げたままで進んでみてください。
If you want to know a detailed guide to Seated Knee Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Seated Knee Up Guide page of our blog!
よくある質問
コアのトレーニングならReverse PlankとSeated Knee Upのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはSeated Knee Upをより多く記録しています — 9,913回に対し、Reverse Plankは103回です。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Reverse PlankとSeated Knee Upは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Reverse Plankは腹筋、上腕三頭筋、大腿四頭筋、Seated Knee Upは腹筋を使います。
Reverse PlankとSeated Knee Upにはどんな器具が必要ですか？
Reverse Plankには自重、Seated Knee Upには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
Seated Knee Upのほうが始めやすいです。フォームが安定したらReverse Plankに移りましょう。
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