Mountain Climber

開始ポジション

1. 地面に手をついて横になってください。

2. 手は肩の真下に位置するべきです。

3. 腰が下がらないようにコアを引き締めてください。

正しいフォーム

1. 腕を肩幅に広げてうつ伏せになり、体が一直線になるように軽くコアを使います。

2. 一方の足を地面から離したまま、膝を胸に引き寄せます。

3. 持ち上げた足を元の位置に戻すと同時に、反対の足を持ち上げてその膝を胸に引き寄せ、この動作を繰り返します。

呼吸テクニック

足を交互に持ち上げながら吸い込み、足を下ろしながら吐き出します。