Mountain Climber
コア、全身性有酸素運動Mountain Climber gif
Coach's Tips
膝を胸に上げて走り続ける全身の有酸素運動です。コアや腹部の標的から効果的なカロリー燃焼まで、それは完璧なトレーニングです！
Mountain Climber How to
Starting Position
1.立ち上がります。足を開き、足元を広げ、腰を少し曲げます。
2.手を胸の前に置き、肩の力を抜きます。
3.腰を少し下げて、もう一度肩の力を抜きます。
4.息を吐きながら、胸を開いて、腕を伸ばします。
Proper Form
1.腕を伸ばして、腰を下げて、胸を開きます。
2.頭を上げて、腹筋を使って、胸を上げます。
3.腹筋を使って、胸を上げて、腕を伸ばします。
4.胸を上げたまま、腕を伸ばし、頭を上げます。
Breathing Technique
1.息を吸いながら、腰を下げて、胸を開きます。
2.息を吐きながら、腹筋を使って、胸を上げます。
3.息を吐きながら、腕を伸ばし、頭を上げます。
Precautions
1.フォームを維持して、背中を伸ばし、腰を下げます。
2.腕を正しい位置に保ち、腹筋を使って、胸を上げます。
3.腰を下げるとき、胸を上げて、腕を伸ばします。
4.腕を伸ばして、頭を上げるとき、肩の力を抜きます。
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