Mountain Climber、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。

エクササイズについて

膝を胸に上げて走り続ける全身の有酸素運動です。コアや腹部の標的から効果的なカロリー燃焼まで、それは完璧なトレーニングです！

Mountain Climber やり方

1. 地面に手をついて横になってください。

2. 手は肩の真下に位置するべきです。

3. 腰が下がらないようにコアを引き締めてください。

1. 腕を肩幅に広げてうつ伏せになり、体が一直線になるように軽くコアを使います。

2. 一方の足を地面から離したまま、膝を胸に引き寄せます。

3. 持ち上げた足を元の位置に戻すと同時に、反対の足を持ち上げてその膝を胸に引き寄せ、この動作を繰り返します。

足を交互に持ち上げながら吸い込み、足を下ろしながら吐き出します。

この運動は、有酸素運動の効果を得るために素早く行われ、ゆっくりと刺激を感じるのではありません。他の運動よりも少し速いテンポで行うようにしてください。

経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。

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