ケーブルクランチ vs マウンテンクライマー
あなたのコアトレーニングプランに合うのはどっち？
目次
使用量が近い2種目 — ケーブルクランチ、マウンテンクライマー。完了 2,520回 対 1,794回。分かれ目はコアへの負荷とフォームです。
ケーブルクランチとマウンテンクライマーの効果を比べて、あなたのコアトレーニングに合う方を選びましょう。
ケーブルクランチ vs マウンテンクライマー：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはケーブルクランチをより多く行っています。ケーブルクランチは2,520回、マウンテンクライマーは1,794回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ケーブルクランチとマウンテンクライマーは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ケーブルクランチとマウンテンクライマーの違い
| 比較項目 | ケーブルクランチ | マウンテンクライマー |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 腹筋 | 腹筋、大腿四頭筋、臀筋 |
| 必要な器具 | マシン | 自重 |
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中3 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 2,520回 | 1,794回 |
ケーブルクランチとマウンテンクライマーのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
ケーブルクランチのやり方
ケーブルクランチの動画
ケーブルクランチで鍛えられる筋肉：コア
フォーム
- 1. 上半身を曲げて、腹筋が収縮できるようにしてください。
- 2. 肘が太ももに触れていると想像してください。
- 3. ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 重すぎるウェイトを選ぶと、運動をコントロールするのが難しくなるので、適切なウェイトを選んでください。
ケーブルクランチの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ケーブルクランチのエクササイズガイドで確認できます。
ケーブルクランチについてもっと知りたい？エクササイズガイド
マウンテンクライマーのやり方
マウンテンクライマーの動画
マウンテンクライマーで鍛えられる筋肉：コア
フォーム
- 1. 腕を肩幅に広げてうつ伏せになり、体が一直線になるように軽くコアを使います。
- 2. 一方の足を地面から離したまま、膝を胸に引き寄せます。
- 3. 持ち上げた足を元の位置に戻すと同時に、反対の足を持ち上げてその膝を胸に引き寄せ、この動作を繰り返します。
コーチのアドバイス
- この運動は、有酸素運動の効果を得るために素早く行われ、ゆっくりと刺激を感じるのではありません。他の運動よりも少し速いテンポで行うようにしてください。
マウンテンクライマーの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、マウンテンクライマーのエクササイズガイドで確認できます。
マウンテンクライマーについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
コアのトレーニングならケーブルクランチとマウンテンクライマーのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
ケーブルクランチとマウンテンクライマーは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。ケーブルクランチは腹筋、マウンテンクライマーは腹筋、大腿四頭筋、臀筋を使います。
ケーブルクランチとマウンテンクライマーにはどんな器具が必要ですか？
ケーブルクランチにはマシン、マウンテンクライマーには自重が必要です。
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