Dumbbell Squat vs Standing Calf Raise Machine

Maximizing Your 脚 Workout Plan

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Planfitユーザーがより多く行うのはDumbbell Squat — 完了 2,366回 対 1,127回。2つの脚種目の効く部位とフォームを比較しました。

Customize Your 脚 Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Squat and Standing Calf Raise Machine for Better Comparison.

Planfit Users' Choice about Dumbbell Squat vs Standing Calf Raise Machine : Which is Better?

Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Squat more often — 2,366 sessions compared to 1,127 for Standing Calf Raise Machine.

Popularity is not the whole answer. Dumbbell Squat and Standing Calf Raise Machine differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.

Dumbbell SquatとStanding Calf Raise Machineのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得

How to Dumbbell Squat

Dumbbell Squat gif

Dumbbell Squat muscles worked: Leg

Form

  1. 1. 腹筋を引き締め、腰をまっすぐに保ちながら、股関節で曲げてお尻を下げます。
  2. 2. 膝が自然に曲がるようにし、太ももが地面と平行になるまで下げます。
  3. 3. 足の中心から強く押し上げて立ち上がります。
  4. 4. お尻が上がると同時に、膝と股関節を順番に伸ばし、元の位置に戻ります。

Coach's Comment

  1. 1. 上半身を前に傾けすぎないように注意してください。
  2. 2. 胸を張り、腰を曲げないようにコアを使ってください。
  3. 3. まっすぐに保とうとする際に、腰を過度に曲げないでください。
  4. 4. お尻をあまり後ろに突き出さないでください。
  5. 5. 足が地面から離れないようにしてください。
  6. 6. 立ち上がるときは、膝がくっつかないようにしてください。

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How to Standing Calf Raise Machine

Standing Calf Raise Machine gif

Standing Calf Raise Machine muscles worked: Leg

Form

  1. 1. かかとをできるだけ高く上げて、ふくらはぎの筋肉を収縮させてください。
  2. 2. 重さに抵抗しながら、かかとが地面に触れないように止まってください。

Coach's Comment

  1. 1. 膝が広がらないように注意してください。
  2. 2. 胸を張り、コアを使って背中が曲がらないようにしてください。

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