Dumbbell Sumo Squat vs Barbell Hip Thrust
Maximizing Your 脚 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはダンベルスモウスクワット — 完了 3,711回 対 1,544回。2つの脚種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 脚 Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Sumo Squat and Barbell Hip Thrust for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Sumo Squat vs Barbell Hip Thrust : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Sumo Squat more often — 3,711 sessions compared to 1,544 for Barbell Hip Thrust.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Sumo Squat and Barbell Hip Thrust differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Dumbbell Sumo SquatとBarbell Hip Thrustの違い
| 比較項目 | Dumbbell Sumo Squat | Barbell Hip Thrust |
|---|---|---|
| 必要な器具 | ダンベル | バーベル |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中4 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 3,711回 | 1,544回 |
How to Dumbbell Sumo Squat
Dumbbell Sumo Squat muscles worked: Leg
Form
- 1. 腹筋を引き締めて背中をまっすぐに保ち、股関節で曲げてお尻を下げます。
- 2. 膝が自然に曲がり、太ももが体に対して垂直になるまで下がります。
- 3. 足の中心から強く押して立ち上がります。
- 4. お尻が上がると同時に、膝と股関節を順番に伸ばし、元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 上半身を前に傾けすぎないように注意してください。
- 2. 胸を張り、腰を曲げないようにコアを使ってください。
- 3. まっすぐに保とうとする際に、腰を過度に曲げないでください。
- 4. お尻を後ろに突き出しすぎないようにしてください。
- 5. 足が地面から浮かないように確認してください。
- 6. 立ち上がるときは、膝がくっつかないようにしてください。
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How to Barbell Hip Thrust
Barbell Hip Thrust muscles worked: Leg
Form
- 1. すねが垂直になり、体が地面と平行になるまで骨盤を持ち上げてください。
- 2. 重さの抵抗に耐えながら、開始姿勢に戻ってください。
Coach's Comment
- 1. バーベルを持ち上げるだけでは痛む可能性があるので、スクワットパッドやタオルなどで包んでください。
- 2. 膝がくっつかないように注意してください。
- 3. 頭を後ろに傾けないように注意してください。
- 4. 胸を張り、コアを使って背中が曲がらないようにしてください。
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よくある質問
脚のトレーニングならDumbbell Sumo SquatとBarbell Hip Thrustのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはDumbbell Sumo Squatをより多く記録しています — 3,711回に対し、Barbell Hip Thrustは1,544回です。どちらも脚を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Dumbbell Sumo SquatとBarbell Hip Thrustにはどんな器具が必要ですか？
Dumbbell Sumo Squatにはダンベル、Barbell Hip Thrustにはバーベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Dumbbell Sumo Squatのほうが始めやすいです。フォームが安定したらBarbell Hip Thrustに移りましょう。
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