Dumbbell Sumo Squat vs Seated Calf Raise
Maximizing Your 脚 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはダンベルスモウスクワット — 完了 3,711回 対 191回。2つの脚種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 脚 Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Sumo Squat and Seated Calf Raise for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Sumo Squat vs Seated Calf Raise : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Sumo Squat more often — 3,711 sessions compared to 191 for Seated Calf Raise.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Sumo Squat and Seated Calf Raise differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Dumbbell Sumo SquatとSeated Calf Raiseの違い
| 比較項目 | Dumbbell Sumo Squat | Seated Calf Raise |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | ハムストリング、大腿四頭筋、臀筋 | ふくらはぎ |
| 必要な器具 | ダンベル | バーベル |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 3,711回 | 191回 |
How to Dumbbell Sumo Squat
Dumbbell Sumo Squat muscles worked: Leg
Form
- 1. 腹筋を引き締めて背中をまっすぐに保ち、股関節で曲げてお尻を下げます。
- 2. 膝が自然に曲がり、太ももが体に対して垂直になるまで下がります。
- 3. 足の中心から強く押して立ち上がります。
- 4. お尻が上がると同時に、膝と股関節を順番に伸ばし、元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 上半身を前に傾けすぎないように注意してください。
- 2. 胸を張り、腰を曲げないようにコアを使ってください。
- 3. まっすぐに保とうとする際に、腰を過度に曲げないでください。
- 4. お尻を後ろに突き出しすぎないようにしてください。
- 5. 足が地面から浮かないように確認してください。
- 6. 立ち上がるときは、膝がくっつかないようにしてください。
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Sumo Squat, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Sumo Squat Guide page of our blog!
How to Seated Calf Raise
Seated Calf Raise muscles worked: Leg
Form
- 1. かかとをできるだけ高く上げて、ふくらはぎの筋肉を収縮させてください。
- 2. 重さに抵抗しながら、かかとが地面に触れないように止まってください。
Coach's Comment
- 1. 膝が開かないように気をつけてください。
- 2. 胸を張り、コアを使って腰を曲げないようにしましょう。
If you want to know a detailed guide to Seated Calf Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Seated Calf Raise Guide page of our blog!
よくある質問
脚のトレーニングならDumbbell Sumo SquatとSeated Calf Raiseのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはDumbbell Sumo Squatをより多く記録しています — 3,711回に対し、Seated Calf Raiseは191回です。どちらも脚を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Dumbbell Sumo SquatとSeated Calf Raiseは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Dumbbell Sumo Squatはハムストリング、大腿四頭筋、臀筋、Seated Calf Raiseはふくらはぎを使います。
Dumbbell Sumo SquatとSeated Calf Raiseにはどんな器具が必要ですか？
Dumbbell Sumo Squatにはダンベル、Seated Calf Raiseにはバーベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Dumbbell Sumo Squatのほうが始めやすいです。フォームが安定したらSeated Calf Raiseに移りましょう。
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