Dumbbell Sumo Squat vs Box Squat

Maximizing Your 脚 Workout Plan

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Planfitユーザーがより多く行うのはDumbbell Sumo Squat — 完了 3,711回 対 21回。2つの脚種目の効く部位とフォームを比較しました。

Customize Your 脚 Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Sumo Squat and Box Squat for Better Comparison.

Planfit Users' Choice about Dumbbell Sumo Squat vs Box Squat : Which is Better?

Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Sumo Squat more often — 3,711 sessions compared to 21 for Box Squat.

Popularity is not the whole answer. Dumbbell Sumo Squat and Box Squat differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.

Dumbbell Sumo SquatとBox Squatのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得

How to Dumbbell Sumo Squat

Dumbbell Sumo Squat gif

Dumbbell Sumo Squat muscles worked: Leg

Form

  1. 1. 腹筋を引き締めて背中をまっすぐに保ち、股関節で曲げてお尻を下げます。
  2. 2. 膝が自然に曲がり、太ももが体に対して垂直になるまで下がります。
  3. 3. 足の中心から強く押して立ち上がります。
  4. 4. お尻が上がると同時に、膝と股関節を順番に伸ばし、元の位置に戻ります。

Coach's Comment

  1. 1. 上半身を前に傾けすぎないように注意してください。
  2. 2. 胸を張り、腰を曲げないようにコアを使ってください。
  3. 3. まっすぐに保とうとする際に、腰を過度に曲げないでください。
  4. 4. お尻を後ろに突き出しすぎないようにしてください。
  5. 5. 足が地面から浮かないように確認してください。
  6. 6. 立ち上がるときは、膝がくっつかないようにしてください。

If you want to know a detailed guide to Dumbbell Sumo Squat, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Sumo Squat Guide page of our blog!

Do you want to know more about Dumbbell Sumo Squat methods?

How to Box Squat

Box Squat gif

Box Squat muscles worked: Leg

Form

  1. 1. 腹筋を引き締め、腰をまっすぐに保ちながら、股関節で曲げてお尻を下げます。
  2. 2. 膝が曲がるまで自然に座り、準備した物に触れます。
  3. 3. 足の中心から強く押して立ち上がります。
  4. 4. お尻が上がると同時に、膝と股関節を順番に伸ばし、元の位置に戻ります。

Coach's Comment

  1. 1. 上半身を前に傾けすぎないように注意してください。
  2. 2. 胸を張り、コアを使って腰を曲げないようにしてください。
  3. 3. まっすぐに保とうとする際に、腰を過度に曲げないでください。
  4. 4. お尻を後ろに突き出しすぎないようにしてください。
  5. 5. 足が地面から離れないようにしてください。
  6. 6. 立ち上がるときは、膝がくっつかないようにしてください。

If you want to know a detailed guide to Box Squat, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Box Squat Guide page of our blog!

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