ダンベルスモウスクワット vs ダンベルスクワット
あなたの脚トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
使用量が近い2種目 — ダンベルスモウスクワット、ダンベルスクワット。完了 3,711回 対 2,366回。分かれ目は脚への負荷とフォームです。
ダンベルスモウスクワットとダンベルスクワットの効果を比べて、あなたの脚トレーニングに合う方を選びましょう。
ダンベルスモウスクワット vs ダンベルスクワット：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはダンベルスモウスクワットをより多く行っています。ダンベルスモウスクワットは3,711回、ダンベルスクワットは2,366回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ダンベルスモウスクワットとダンベルスクワットは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ダンベルスモウスクワットとダンベルスクワットの違い
| 比較項目 | ダンベルスモウスクワット | ダンベルスクワット |
|---|---|---|
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 3,711回 | 2,366回 |
ダンベルスモウスクワットとダンベルスクワットのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
ダンベルスモウスクワットのやり方
ダンベルスモウスクワットの動画
ダンベルスモウスクワットで鍛えられる筋肉：脚
フォーム
- 1. 腹筋を引き締めて背中をまっすぐに保ち、股関節で曲げてお尻を下げます。
- 2. 膝が自然に曲がり、太ももが体に対して垂直になるまで下がります。
- 3. 足の中心から強く押して立ち上がります。
- 4. お尻が上がると同時に、膝と股関節を順番に伸ばし、元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 上半身を前に傾けすぎないように注意してください。
- 2. 胸を張り、腰を曲げないようにコアを使ってください。
- 3. まっすぐに保とうとする際に、腰を過度に曲げないでください。
- 4. お尻を後ろに突き出しすぎないようにしてください。
- 5. 足が地面から浮かないように確認してください。
- 6. 立ち上がるときは、膝がくっつかないようにしてください。
ダンベルスモウスクワットの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ダンベルスモウスクワットのエクササイズガイドで確認できます。
ダンベルスモウスクワットについてもっと知りたい？エクササイズガイド
ダンベルスクワットのやり方
ダンベルスクワットの動画
ダンベルスクワットで鍛えられる筋肉：脚
フォーム
- 1. 腹筋を引き締め、腰をまっすぐに保ちながら、股関節で曲げてお尻を下げます。
- 2. 膝が自然に曲がるようにし、太ももが地面と平行になるまで下げます。
- 3. 足の中心から強く押し上げて立ち上がります。
- 4. お尻が上がると同時に、膝と股関節を順番に伸ばし、元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 上半身を前に傾けすぎないように注意してください。
- 2. 胸を張り、腰を曲げないようにコアを使ってください。
- 3. まっすぐに保とうとする際に、腰を過度に曲げないでください。
- 4. お尻をあまり後ろに突き出さないでください。
- 5. 足が地面から離れないようにしてください。
- 6. 立ち上がるときは、膝がくっつかないようにしてください。
ダンベルスクワットの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ダンベルスクワットのエクササイズガイドで確認できます。
ダンベルスクワットについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
脚のトレーニングならダンベルスモウスクワットとダンベルスクワットのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも脚を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
ダンベルスモウスクワットとダンベルスクワットにはどんな器具が必要ですか？
ダンベルスモウスクワットにはダンベル、ダンベルスクワットにはダンベルが必要です。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
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