ダンベルリストカール vs リバースバーベルリストカール
あなたの前腕トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはダンベルリストカール — 完了 1,630回 対 764回。2つの前腕種目の効く部位とフォームを比較しました。
ダンベルリストカールとリバースバーベルリストカールの効果を比べて、あなたの前腕トレーニングに合う方を選びましょう。
ダンベルリストカール vs リバースバーベルリストカール：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはダンベルリストカールをより多く行っています。ダンベルリストカールは1,630回、リバースバーベルリストカールは764回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ダンベルリストカールとリバースバーベルリストカールは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ダンベルリストカールとリバースバーベルリストカールの違い
| 比較項目 | ダンベルリストカール | リバースバーベルリストカール |
|---|---|---|
| 必要な器具 | ダンベル | バーベル |
| 片側ずつ行うか | はい | いいえ |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中4 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 1,630回 | 764回 |
ダンベルリストカールのやり方
ダンベルリストカールで鍛えられる筋肉：前腕
フォーム
- 1. 手首を体の方に持ち上げてください。
- 2. 体重をかけながら、ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 手首を過度に曲げないように注意してください。
- 2. 腕が震えないように脚を使ってください。
ダンベルリストカールの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ダンベルリストカールのエクササイズガイドで確認できます。
リバースバーベルリストカールのやり方
リバースバーベルリストカールで鍛えられる筋肉：前腕
フォーム
- 1. 手首を体の方に持ち上げてください。
- 2. 体重を支えながら、ゆっくりと元の位置に戻ってください。
コーチのアドバイス
- 1. 手首を過度に曲げないように注意してください。
- 2. 腕が震えないように脚に力を入れてください。
リバースバーベルリストカールの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、リバースバーベルリストカールのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
前腕のトレーニングならダンベルリストカールとリバースバーベルリストカールのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはダンベルリストカールをより多く記録しています — 1,630回に対し、リバースバーベルリストカールは764回です。どちらも前腕を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
ダンベルリストカールとリバースバーベルリストカールにはどんな器具が必要ですか？
ダンベルリストカールにはダンベル、リバースバーベルリストカールにはバーベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
ダンベルリストカールのほうが始めやすいです。フォームが安定したらリバースバーベルリストカールに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
