Cable Back Lunge

開始ポジション

1. 両手でケーブルハンドルを胸の前でつかみ、マシンに向かって立ちます。

2. 足を腰幅に開き、まっすぐな姿勢を保ちます。

正しいフォーム

1. 一方の足を後ろに引いて、ランジの姿勢に下がります。

2. 前の膝が約90度の角度になるまで止まります。

3. 前の足で地面を押して、元の位置に戻ります。

4. 両足を交互に使い、繰り返します。

呼吸テクニック

後ろに下がるときに息を吸い、押し上げるときに息を吐いてください。