ケーブルバックランジ
ケーブルバックランジ gif
ケーブルバックランジ、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
ケーブル抵抗を使ってランジの姿勢に戻ります。下半身とコアを鍛えます。
ケーブルバックランジ やり方
開始ポジション
1. 両手でケーブルハンドルを胸の前でつかみ、マシンに向かって立ちます。
2. 足を腰幅に開き、まっすぐな姿勢を保ちます。
正しいフォーム
1. 一方の足を後ろに引いて、ランジの姿勢に下がります。
2. 前の膝が約90度の角度になるまで止まります。
3. 前の足で地面を押して、元の位置に戻ります。
4. 両足を交互に使い、繰り返します。
呼吸テクニック
後ろに下がるときに息を吸い、押し上げるときに息を吐いてください。
注意事項
1. ケーブルに引っ張られるときに上半身が崩れないように、コアをしっかりと保持してください。
2. 膝がつま先の方に内側に入らないように注意してください。
コミュニティの話
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