Cable Back Lunge
Cable Back Lunge gif
エクササイズについて
케이블 저항을 이용해 뒤로 내딛는 런지예요. 하체와 코어에 동시에 자극이 들어갑니다.
Cable Back Lunge やり方
開始ポジション
1. 両手でケーブルハンドルを胸の前でつかみ、マシンに向かって立ちます。
2. 足を腰幅に開き、まっすぐな姿勢を保ちます。
正しいフォーム
1. 一方の足を後ろに引いて、ランジの姿勢に下がります。
2. 前の膝が約90度の角度になるまで止まります。
3. 前の足で地面を押して、元の位置に戻ります。
4. 両足を交互に使い、繰り返します。
呼吸テクニック
後ろに下がるときに息を吸い、押し上げるときに息を吐いてください。
注意事項
1. ケーブルに引っ張られるときに上半身が崩れないように、コアをしっかりと保持してください。
2. 膝がつま先の方に内側に入らないように注意してください。
コミュニティの話
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