タオル・カーテシーランジ
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タオル・カーテシーランジ、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
このエクササイズは、お尻、太もも前部、内ももを鍛え、バランスと下半身の安定性を向上させます。
タオル・カーテシーランジ やり方
開始ポジション
1. 片方の足の下にタオルを置いて、まっすぐ立ってください。
2. バランスを保つために、体重を前の足に移してください。
正しいフォーム
1. 後ろの足を斜めにスライドさせてランジの姿勢を作ります。
2. 前の足を押し出して元の位置に戻ります。
呼吸テクニック
降りるときに息を吸い、上がるときに息を吐いてください。
注意事項
1. 前の膝が内側に崩れないように整えます。
2. 下背部が反らないようにコアを安定させます。
コミュニティの話
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