Curtsy Lunge with Towel
-Curtsy Lunge with Towel gif
エクササイズについて
엉덩이·대퇴사두근·내전근을 골고루 사용하여 균형감과 하체 안정성을 강화하는 운동입니다.
Curtsy Lunge with Towel やり方
開始ポジション
1. 片方の足の下にタオルを置いて、まっすぐ立ってください。
2. バランスを保つために、体重を前の足に移してください。
正しいフォーム
1. 後ろの足を斜めにスライドさせてランジの姿勢を作ります。
2. 前の足を押し出して元の位置に戻ります。
呼吸テクニック
降りるときに息を吸い、上がるときに息を吐いてください。
注意事項
1. 前の膝が内側に崩れないように整えます。
2. 下背部が反らないようにコアを安定させます。
コミュニティの話
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
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