Dumbbell Wide Squat
Dumbbell Wide Squat gif
エクササイズについて
ダンベルを持ち、足を広く開いてスクワットします
Dumbbell Wide Squat やり方
開始ポジション
1. 足を肩幅より少し広めに開き、つま先を約40〜50度の角度で外側に向けます。
2. 胸を張り、背筋を伸ばします。
正しいフォーム
1. ダンベルを持ちながら足を広げて立ちます。
2. 腰を下げてスクワットを行います。
3. ゆっくりと元の位置に戻ります。
呼吸テクニック
腕を上げながら息を吸い、元の位置に戻るときに息を吐きます。
注意事項
1. 上半身を前に傾けすぎないように注意してください。
2. 胸を張り、腰を曲げないようにコアを使ってください。
3. 背中をまっすぐに保とうとする際に、過度に曲げないでください。
4. ヒップを後ろに突き出しすぎないようにしてください。
5. 足が地面から離れないように確認してください。
6. 立ち上がるときは、膝がくっつかないようにしてください。
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