Dumbbell Wide Squat

Starting Position

1. 肩幅より少し広い位置で立ち、つま先を外側に向けてください。

2. ダンベルを肩の前で持ち、手のひらを内側に向けてください。

3. 背筋を伸ばし、胸を張り、コアをキープしてください。

Proper Form

1. 胸を張り、背筋を伸ばしたまま、腰を後ろに押し出し、膝を曲げて体をできるだけ下げてください。

2. 体重をかかとにかけ、それを使ってスタート位置に戻ってください。

Breathing Technique

1. 体を下げるときに吸気し、開始位置に戻るときに吐気します。