ファイヤーハイドラント
ファイヤーハイドラント gif
ファイヤーハイドラント、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
このフロアムーブはあなたのサイドグルーツをターゲットにし、ヒップを安定させるのに役立ちます。
ファイヤーハイドラント やり方
開始ポジション
1. 四つん這いの姿勢で、手を肩の下に、膝を腰の下に置きます。
2. 背中と腰をまっすぐに保ちます。
正しいフォーム
1. 片方の膝を横に上げて、腰の横の筋肉を使います。
2. 骨盤が一緒に回転しない程度まで上げてください。
3. ゆっくりと下ろして繰り返し、反対側でも同じことを行います。
呼吸テクニック
足を上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。
注意事項
1. 腰が左右に揺れないように、コアをしっかりと締めておいてください。
2. 高さよりも、腰の横に乗っている感覚に集中してください。
コミュニティの話
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
ファイヤーハイドラントコミュニティ
コミュニティに参加 →
ファイヤーハイドラントを含む脚トレーニングプランが気になりますか？
ファイヤーハイドラント 代替エクササイズ
