Freediving

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Coach's Tips

호흡 정지 상태로 물속 깊이 잠수하는 정적·동적 감각 중심 수중 스포츠입니다.

1. 周囲の状況や潜在的な危険を確認してください。

2. 自分の体調を聞き、必要であれば頻繁に休憩を取ってください。

3. 水分補給をし、飛び込む前に十分に栄養を摂ってください。

4. ダイビング中に起こる圧力の変化を認識し、必要な予防措置を講じてください。

1. 床から力強く押し出し、前方に飛び込み、腕を前に伸ばします。

2. 水中を移動する際には、腕を使って自分自身を流線形の位置に引き寄せます。

3. 体をできるだけまっすぐに保ち、表面と平行に保つようにします。

4. ダイブの終わりに達したら、振り返ってスタート地点に戻ります。

1. 各ダイブの前に深呼吸をしてください。

2. 水中を移動する際は、ゆっくりと安定して息を吐き出してください。

3. 呼吸はリラックスしてコントロールしてください。

4. ダイブから浮上する前に深呼吸をしてください。

1. まず、足を肩幅に開き、腕を体の側に置いて立つことから始めます。

2. 膝を少し曲げ、あごを胸に向けて引き込みます。

3. 深呼吸をして、その息を止めながら体をスクワットの姿勢に下げます。

4. ダイブの準備をするときもこの姿勢を保ちます。

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