ハンマーストレングスMTSロウ
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ハンマーストレングスMTSロウ、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
マシンローはラットとトラップに最適です。各腕を別々に動かすことで筋肉の不均衡を修正するのに役立ちます。
ハンマーストレングスMTSロウ やり方
開始ポジション
1. シートに座り、胸をパッドに押し付けます。
2. 足をフットレストに置き、ハンドルをつかんで腕を伸ばします。
正しいフォーム
1. ハンドルを体に引き寄せながら肩を後ろに引きます。
2. 肘を体に近づけ、広背筋を収縮させます。
3. ゆっくりと元の位置に戻ります。
呼吸テクニック
引くときに息を吐き、戻るときに息を吸ってください。
注意事項
1. 過度な重さを使用しないでください。
2. 怪我を防ぐために背中をまっすぐに保ってください。
3. 急に揺らさず、ゆっくりと制御して進んでください。
コミュニティの話
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