Hammer Strength MTS Iso-Lateral Row
Hammer Strength MTS Iso-Lateral Row gif
エクササイズについて
광배근과 승모근을 강화하는 데 효과적인 머신 로우 운동이에요. 양팔이 독립적으로 움직여 근육 불균형을 개선하는 데 도움을 줘요.
Hammer Strength MTS Iso-Lateral Row やり方
開始ポジション
1. シートに座り、胸をパッドに押し付けます。
2. 足をフットレストに置き、ハンドルをつかんで腕を伸ばします。
正しいフォーム
1. ハンドルを体に引き寄せながら肩を後ろに引きます。
2. 肘を体に近づけ、広背筋を収縮させます。
3. ゆっくりと元の位置に戻ります。
呼吸テクニック
引くときに息を吐き、戻るときに息を吸ってください。
注意事項
1. 過度な重さを使用しないでください。
2. 怪我を防ぐために背中をまっすぐに保ってください。
3. 急に揺らさず、ゆっくりと制御して進んでください。
コミュニティの話
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