Rear Kick Machine
Rear Kick Machine gif
Rear Kick Machine、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
このマシンエクササイズは、お尻の筋肉をターゲットにしています。
Rear Kick Machine やり方
開始ポジション
1. 上半身をマシンに寄りかからせ、片足をパッドに置きます。
2. 支える足を少し曲げ、コアを使います。
正しいフォーム
1. パッドを上に押し上げ、パッドに置いた足で後ろに押します。
2. お尻の収縮を感じ、1秒間保持します。
3. ゆっくりとスタート位置に戻ります。
4. 片側が終わったら、反対側に進みます。
呼吸テクニック
脚を上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。
注意事項
1. 腰を曲げて持ち上げないでください；お尻の筋力に集中してください。
2. モメンタムを使わないでください；ゆっくりとコントロールしてください。
コミュニティの話
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