Smith Machine Calf Raise
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Smith Machine Calf Raise、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
スミスマシンはバランスを保つのに役立ち、安全に強いふくらはぎを鍛えることができます。
Smith Machine Calf Raise やり方
開始ポジション
1. 足の指の部分でステップボックスに乗ってください。
2. 肩幅より広くバーベルを持ち、僧帽筋の上に置いてください。
3. 足を肩幅に広げてください。
正しいフォーム
1. かかとをできるだけ高く上げて、ふくらはぎの筋肉を収縮させてください。
2. 重さに抵抗しながら、かかとが地面に触れないように止まってください。
呼吸テクニック
脚を上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。
注意事項
1. かかとを大きく下げて、中心を安定させるように注意してください。
2. 上半身が揺れないように、コアを使ってください。
コミュニティの話
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